Kost för stor lever Tillåten och förbjuden mat (med meny)

När det finns en stor lever, även kallad leverstatos, är det viktigt att göra förändringar i matvanor, vilket är ett av sätten att behandla och förbättra symtom som aptitlöshet, smärta på buksidan och magmagen. Känner till symptomen på tjock lever.

Fettlever produceras av dåliga matvanor, som i allmänhet är förknippade med övervikt och sjukdomar som prediabetes, diabetes, högt kolesterol, hög triglycerider och hypertoni. Med kosten och målet som eftersträvas är att gradvis minska det ackumulerade fettet på bukenivån och i levern, förhindra att det blir.

Tillåtna livsmedel

En av de viktigaste rekommendationerna för att eliminera det ackumulerade fettet i levern är viktminskningen (i detta fall övervikt) på grund av det faktum att när mindre än 10% av den nuvarande vikten tappas, minskas nivåerna av leverenzymer. gynna eliminering av ackumulerat fett. För de livsmedel som kan ingå i kosten är:

Att konsumera mellan 4 och 5 portioner mellan frukt och grönsaker dagligen såsom kalabacin, berenjena, lechuga, tomat, lök, zanahoria, manzana, päron, durazno, papaya, skär, moras, frambuesas, apelsin, citron, ciruelas;
Öka konsumtionen av fiberrika livsmedel som ris, bröd, spannmål och hel pasta.
Vitt kött som pollo y pavo sin piel y pescados;
Leche och yoghurt beslutade;
Människor och vita är fettfattiga.

Den typ av fett som kan konsumeras när levern är tjock med fleromättat, enomättat fett och omega-3-rika livsmedel. Några exempel på dessa typer av fett är olivolja och linoleumkolo, aguacat, frön som te, solros, torkad frukt som cacahuate, nötter, mandel och fisk som salmón, la trucha, las sardinas y caballa . Se de livsmedel som är rika på omega-3.

Livsmedel som inte bör konsumeras

Livsmedel som inte bör konsumeras för att förhindra fettansamling i levern är:

Rött kött med högt fettinnehåll;
Gula bullar, grädde, choklad, kärnmjölk, brödprodukter i allmänhet;
Korvar, mortadella, tocino, chorizo, jamón;
Salsor som mayonesa, ketchup och andra i allmänhet;
Smör, margarin, manteca;
Köttbitar eller pollo;
Bordsocker eller bearbetade och industrialiserade livsmedel som innehåller det som pajer, galletor, ponquecitos, pastöriserade ok, förfriskningar;
Undvik snabbmat eller frysta listor att konsumera som lasana, nuggets eller pizzor;
Undvik vitt ris, pasta och panna;
Alkoholhaltiga drycker.

I vissa människor kan tung lever leverera buksmärta, så att konsumera mat som producerar gaser, såsom broccoli, kan göra detta missnöje obehagligt, men det beror på personen. Se maten som producerar gaser.

Exempelmeny för stor lever

På bordet ändrar fortsättningen en meny med 3 dagars diet för stor lever:

Huvudsakliga livsmedel	Dag 1	Dag 2	Dag 3
desayuno	2 flockar med integrerad panna + 2 flockar vit queso + 1 orange	1 yoghurtskål bestämd med fullkorn + 1 päron	Café con leche descremada + 2 nya skrov med 3 hela skålar + 1 manzana
Merienda de la manana	1 medellängd	2 fullkornsrostat bröd med 2 ricotta queso-skålar	1 strö banan med kanel
Almuerzo / Scene	90 gr Pollenväska utan plattan med brunt ris + Sallad med lechuga, zanahoria och aderezado majs med några droppar citron och 1 olivolja	1 filé Merluza al horno med mosad naturlig kalebass + 1 taza tonfisksallad med zanahoria kokt med några droppar citron, oregano och 1 cdta linaza acceptans	90 gram påfågelhuva skuren i remsor + 1 hel wrap med tomatpuré, lechuga y cebolla, aderezada med citron och en olivoljeskål
Eftermiddags mellanmål	1 skål gelatin utan socker	1 manzana med 1 skål kakaosmör	1 yoghurtdekremado med hackad frukt och 1 cda avena i hojuela

Andra rekommendationer

Det är viktigt att konsumera vatten utanför dagen, så ta minst 2 liter. Det är också möjligt att äta de som gynnar leverns renhet för att eliminera gifter som har samlats, vissa av dem har ljudet av tistel, årtusenden eller kronärtskocka, varav alla bör intas utan socker. Se några hemåtgärder för fett i levern.

Om personen inte dricker något vatten kan han tillsätta citron för att ge den smak, på grund av att den är rik på C-vitamin och antioxidanter som hjälper till att avgifta levern. Dessutom, om du måste göra tre huvudmåltider och 2 eller 3 meriendas al día, undvik att hoppa över mat..

När det gäller viktminskning måste detta vara gradvis genom balanserad näring och regelbunden fysisk aktivitet, minst 3 gånger i veckan i en timme..

Det är viktigt att för den stora leverdiet tillagas livsmedlen på ett enkelt sätt, undviker användningen av smaktillsatser, och helst bör de kokas på plattan, med ånga eller varm..

Om dessa rekommendationer följs korrekt kommer det att vara möjligt att eliminera det ackumulerade fettet i bukområdet och inuti levern i ungefär två månader, men det rekommenderas att du konsulterar en nutritionist för att göra en utvärdering och utveckla en näringsplan som passar dina behov. enskild.