Kost för att eliminera gaser

Kosten för att bekämpa gaser måste vara rik på grönsaker, vatten och lätt smältbara livsmedel som lechuga, manzana och tomater, som hjälper tarmen att fungera ordentligt och hjälper tarmfloran att producera mindre gas och därmed minska obehag. och buksmärta. 

Undvik också livsmedel som ökar produktionen av gaser, som i fallet med frijoler, majs, coles, sodas, bland andra, och vi rekommenderar intag av 2L vatten eller som en hymn. ringar, till exempel, som är växter som hjälper till att eliminera gaser. 

Livsmedel som gynnar gasbildning

Livsmedel som orsakar en ökning av gasproduktionen i tarmen är:

• Frijoles, majs, grytor, linser, garbanzos;
• Broccoli, col de bruselas, lök, ajo, coliflor, gurka, coliflor, sparris, rovor;
• Säng och queso, särskilt kompletta med deras höga fettinnehåll;
• Kött, korv, fisk och skaldjur;
• Förfriskningar och andra drycker med gas.

Dessutom varierar de livsmedel som får överdriven produktion av gaser från en person till en annan, så det kan hända att en person i frigörarna i gaserna och den andra inte. Eftersom det är viktigt att när individen är närvarande med bukspänning och gas, försök att komma ihåg vad du äter så att du får förstå vilka livsmedel du bör undvika. 

För att göra detta måste du i sin tur eliminera en mat eller en grupp livsmedel och analysera resultaten. Om du kan börja med leche och derivat, eliminera sedan pengarna och fortsätt grönsakerna en efter en för att ta reda på vilka som orsakar gaser. 

Se hur du förbereder läkemedel för att eliminera tarmgaserna.

Livsmedel som minskar gaserna

Förutom att ta bort livsmedel som stimulerar gasbildning, är det också viktigt att inkludera i dietprodukterna som förbättrar matsmältningen och tarmfloraens hälsa, några av dem är:

• Tomat och achicoria eller endive;
• Yoghurt kefir är den naturliga yoghurten med bifidus Lactobacillus, som är bra bakterier för tarmen;
• Förbrukar papayaen i slutet av måltiderna, som är frukter som hjälper till med matsmältningen;
• Konsumera tees som el de anís, toronjil, ingefära eller gorse.

Förutom det, andra sätt som hjälper till att minska produktionen av gaser är att undvika att dricka vätskor under måltider, äta snacks, tugga mat, för att äta och utföra fysisk aktivitet regelbundet, matsmältningen förbättras och gynnar tarmtransit. Känner till andra strategier för att eliminera tarmgaserna.

Se videon nedan för att lära dig mer om mat för att lindra tarmgas:

Hur man naturligt eliminerar gaser