Snabb och hälsosam viktminskningsdiet

Denna diet för viktminskning på 15 dagar tillåter en snabb viktminskning, att kunna förlora cirka 5 kg och utan mycket offra. Det är viktigt att upprätthålla en balanserad diet låg i fett och socker, vilket ökar konsumtionen av frukt, grönsaker och livsmedel som är rika på fiber..

Även om vikten går förlorad måste vikten dock vara den hastighet med vilken vikten tappas, eftersom de vanligtvis är under de första veckorna av viktminskning, men när de åtföljs av konditionsträning som promenader, trav, simning, det gör att kroppen kan värma kalorier genom att påskynda processen.

Ejemplo-meny för snabb vikt

Tabellen fortsätter med en tre-dagars rullgardinsmeny.

mat	Dag 1	Dag 2	Dag 3
desayuno	240 ml dekret leche + omelet hecho con 1 huevo, tomate y cebolla	Fruktsmoothie (240 ml) utan socker + 1 sked chia + 1 besättning av hela pannan med 1 flock queso	1 dekret yoghurt + 1 skål chiafrön + 2 fullkornsrostat bröd med 1 flock queso
Merienda de la manana	1 manzana + 10 maní enheter	2 besättningar av queso y jamón de pavo + 1 taza de té sin azúcar	1 päron + 5 enheter mandlar
Almuerzo / Scene	1 filé fisk 150 g + 2 skålar med garbanzo + 1 skål med färsk sallad + 1 olivoljeplatta + 2 flockar med piña	1 Polla Pechuga 150 g + 2 skålar med frijoles + 2 skålar råsallad med 1 olivoljeacceptplatta + 1 apelsin	1 150 g ärtväska + 2 quinoa-skålar blandade med packade råa med 1 oliv-accepterande CD + 1 melonburk
Eftermiddags mellanmål	1 yoghurtdekremado + 1 skål med foder	1 rund flaska i kuber + 5 enheter nyanser	1 flaska socker utan spenatomelett med lökhuvud med 1 ägg

Dietar som lovar snabba resultat bör tas under en begränsad tid och bör vara under tillsyn av en nutritionist, särskilt om personen har någon sjukdom som diabetes eller hypertoni.

3 enkla regler för att din diet ska fungera

Tillåtna livsmedel: kött med låg fetthalt som pollo och pavo, fisk, huevos, skaldjur, olivolja, tomma fettsyrer, leche och deras obearbetade derivat, semillor, torkad frukt, spannmål, grönsaker och frukter.
Förbjudna livsmedel: socker, papas, pasta, panna, ris, harinor, mayonesa, smör, accepterat, banan, druva, avokado och bearbetat kött som chorizos, salchichas, tocineta och jamón serrano.
Börja din diet med en detox förbättra resultaten med en soppa eller ett detoxok. Se mer information om hur man gör en detoxdiet i följande video:

LA MEJOR DIETA DETOX

26 tusen visningar

Ejemplo. 1: I läget för fyra stöd, med sladdar uppburna i suelo, för att lyfta ett ben över linjen med bältets höjd, som visas i den andra bilden. Benhöjden är 10 centimeter och det är inte nödvändigt att stödja hjulet i suelo. Ta 8 höjder och vila i 30 sekunder. Upprepa övningen av dåliga tider.

Ejemplo. 2: Luta sig mot munnen, med händerna över kroppen, höja hästen som om det var den första bilden. Lyft upp läderbältet 8 gånger i rad och vila i 30 sekunder. Upprepa samma övning under dåliga tider.

För att förlora videon se fortsättningen från var näringsläkaren Tatiana Zanin ger oss råd:

3 tips för att tappa BELLY på 10 dagar

136 tusen visningar

352 Suscribirse