Kost för metaboliskt syndrom

I kosten för metaboliskt syndrom bör fullkorn, grönsaker, färsk och torkad frukt, baljväxter, fisk och magert kött föredras, eftersom en diet baserad på dessa livsmedel hjälper till att kontrollera blodfetter, högt blodtryck och diabetes..

Metaboliskt syndrom är uppsättningen av riskfaktorer som ökar möjligheten att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, såsom infarkt och typ II-diabetes mellitus, och kännetecknas av närvaron av högt blodtryck, kolesterol, urinsyra och höga triglycerider, utöver fetma och magomkrets. hög, till exempel. Läs mer på: Metaboliskt syndrom.

Utvärdera kardiovaskulär risk med kalkylatorn. 

Mat för metaboliskt syndrom

Kostholdet för metaboliskt syndrom bör innehålla det dagliga intaget av:

• Fiberrik mat, såsom fullkorn, grönsaker och frukt;
• Livsmedel rika på omega 3 och omega 6, som lax, nötter, jordnötter eller sojaolja;
• Föredrar kokta och grillade;
• 3 till 4 g natrium per dag, högst;

Dessutom kan du äta 1 kvadrat mörk choklad med upp till 10 g, eftersom det hjälper till att sänka blodtrycket, förbättrar kolesterolet och ökar förmågan att

Vad du inte ska äta i metaboliskt syndrom

När man matar patienter med metaboliskt syndrom är det viktigt att undvika:

• Godis, socker och läsks särskilt i kosten för metaboliskt syndrom med insulinresistens eller diabetes;
• Rött kött, korv och såser;
• Ost och smör;
• konserverad, salt, köttbuljong eller kyckling av Knorr;
• Bearbetade livsmedel redo för konsumtion;
• kaffe och koffeinhaltiga drycker;
• Mat med tillsatt socker, salt och fett.

Förutom vården med valet av livsmedel för metaboliskt syndrom är det viktigt att äta regelbundna måltider, i små mängder. 

Dietmeny för metaboliskt syndrom

Kostholdet för personer med metaboliskt syndrom varierar med närvaron av sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, ålder och fysisk aktivitet.

Därför rekommenderas det att dieten för metaboliskt syndrom anpassas och styrs av en nutritionist, för att ha adekvat näringsövervakning och för att bättre kontrollera det metaboliska syndromet..

Dessa är några exempel på måltider som kan ätas i kosten för patienten med metaboliskt syndrom.

Dessutom rekommenderas det att utöva fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan, 30 till 60 minuter.

Se videon för andra tips. 

Förlora magen | Vad du ska äta