Kost för att minska urininkontinens

För att hjälpa till att kontrollera urininkontinens bör man vara försiktig med mat som att undvika att dricka för mycket kaffe under dagen och undvika överdriven konsumtion av diuretiska livsmedel, eftersom de ökar urinfrekvensen.

Urininkontinens är förlusten av kontrollen med att hålla kissa, som rymmer under små ansträngningar, såsom hosta eller nysningar, eller som kommer i form av en plötslig lust att urinera, vilket ger ingen tid att komma till badrummet.

Så här är fem matningstips för att minska frekvensen och dessa urinläckage inträffar.

Om du föredrar, titta på videon som innehåller all denna information:

VAD ÄR ATT ÄTA I URINÄRFÖRENHET

Diuretiska livsmedel stimulerar urinproduktionen och hjälper till att bekämpa vätskeretention, men kan öka frekvensen av urininkontinens. Dessa livsmedel är: zucchini, melon, vattenmelon, sparris, endiv, druvor, loquat, persika, kronärtskocka, selleri, aubergine, blomkål. Kryddiga och pepparrika livsmedel kan irritera urinvägarna, vilket gör att urinblåsan blir svårare.

Därför bör man undvika att konsumera två eller fler av dessa livsmedel på samma gång, och observera om någon mat på denna lista har ett inflytande för att öka inkontinensepisoder. Se hela listan över diuretiska livsmedel.

4. Håll din vikt under kontroll

Att hålla din vikt under kontroll är viktigt för bättre urinblåsan eftersom överflödigt magfett ökar trycket på urinblåsan och tvingar urin ut. När man går ner i vikt minskar magen på storleken, vilket minskar vikten på urinblåsan.

5. Undvik alkoholhaltiga drycker

En viktig punkt är att undvika konsumtion av alkoholhaltiga drycker, eftersom de har en stark urindrivande kraft och kraftigt stimulerar urinproduktionen, vilket också leder kroppen till ett dehydratiseringstillstånd..

Den fullständiga behandlingen för urininkontinens utförs med strategier som medicinering, fysioterapi, mat och i vissa fall kirurgi. Så, utöver vården med mat, se också några övningar som hjälper till att få större urinblåsan.

Titta också på följande video, där nutritionisten Tatiana Zanin, Rosana Jatobá och Silvia Faro pratar på ett avslappnat sätt om urininkontinens:

URINÄRFÖRFARANDE | med Rosana Jatobá och Silvia Faro