1000 kaloridiet per dag (med meny)
Den 1000-kalori-dagliga dieten är en kalorifattig diet som hjälper dig att gå ner i vikt. Denna diet påskyndar viktminskningen och hjälper till att gå ner till 1 kg per vecka, men resultaten varierar beroende på individ, eftersom viktminskning är större när det finns många kilo att förlora utöver idealvikten.
Förutom kosten är det också viktigt att träna minst 3 gånger i veckan, även om det bara är 20 minuter på ett måttligt till intensivt sätt.
1000 kalori diet meny
Ett bra exempel på en 3-dagars 1000-kaloridietmeny kan vara:
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | |
| frukost | 200 ml skummjölk + halvbröd (20 g) | 2 yoghurt med låg fetthalt + 2 toast | 200 ml skummjölk + 3 Maisena-kakor |
| Morgon mellanmål | 1 frukt (100 g) som päron | 1 frukt (100 g) som äpple | 1 frukt (100 g) som kiwi |
| Lunch och middag | Grönsakssoppa, med gröna bönor, morötter och kål (200 ml) + 100 g mager fisk, som kummel eller sula + 100 g potatis + 1 frukt (100 g) som persika | Kall sallad av blandade grönsaker (150 g) som morötter, rosenkål och rödbetor + 80 g kött som kyckling eller kalkon + 70 g pasta + 1 frukt (100 g) som apelsin | Grönsakssoppa 1 ägg + 70 g eller ris + 1 frukt (300 g) vattenmelon |
| mellanmål | 200 ml skummjölk + 3 Maisena-kakor eller 2 toast | 1 kopp skummjölk eller 1 skummad yoghurt + halva bröd med smör | 2 yoghurt med låg fetthalt + halvbröd (20 g) |
I 1000-kaloridieten är det också viktigt att dricka vatten dagligen, särskilt mellan 1,5 till 2 liter eller osötat te, och det är viktigt att du inte ägnar mer än 3 timmar utan att äta för att inte äta för mycket i nästa måltid..
Dessutom är det viktigt att utöva fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan, som att simma, cykla eller springa för att hjälpa dig att spendera mer energi. Läs mer på: Löpträning för att bränna fett.
Se hur du beräknar BMI på:
Denna diet måste emellertid planeras av en näringsläkare för att anpassa individens behov till kalorierna som spenderas och intas, och för att fördela de 1000 kalorierna över de olika måltiderna på dagen på ett hälsosamt och balanserat sätt..
