Hur man gör en detoxdiet för att gå ner i vikt

Detox-dieten hjälper dig att gå ner i vikt, avgifta kroppen och minska vätskeansamlingen. Det är viktigt särskilt efter festliga perioder som slutet av året och karnevalet, men det kan också användas för att förbereda kroppen innan en fullständig diet påbörjas med dietundersökning..

Huvudfokus för detoxdiet är att öka konsumtionen av ekologiska livsmedel och fettsnåla livsmedel och undvika industrialiserade produkter som är rika på salt, fett och kemiska tillsatser. Se varför det är viktigt att avgifta kroppen.

Flytande detoxdiet

Den flytande detoxdieten är den mest restriktiva versionen av detoxdieter och bör följas i högst 2 dagar. I denna version är det bara tillåtet att dricka vätskor som te, vatten, frukt- eller grönsakssaft och grönsaksoppor, det är viktigt att föredra att använda ekologiska produkter. Se en exempelmeny på: Liquid detox diet.

För att hjälpa till med viktminskning, titta på följande video och gör en detoxsoppa med de bästa ingredienserna.

DETOX Viktminskningssoppa

3-dagars detoxdiet

I 3-dagars detoxdiet tillåts fasta livsmedel endast till lunch, så länge de är låg i fett och hela. Så, lunch bör ha mat som grillad eller kokt kyckling eller fisk, med brunt ris eller potatis, tillsammans med sallad kryddad med olivolja.

För frukost och snacks bör du dricka juice eller vitaminer som är gjorda med frukt, grönsaker och grönsaksmjölk, som mandel- eller havremjölk. Middagen ska vara en flytande måltid, helst en detoxsoppa eller grönsakskräm. Se ett recept för grön juice för att avgifta.

Exempelmeny

Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars detox-dietmeny.

5-dagars detoxdiet

I 5-dagars detoxdiet bör du gradvis öka ditt livsmedel, börja med en flytande diet gjord av grönsaksjuicer och soppor, och slutar med måltider som är rika på grönsaker, magert kött, kyckling eller fisk och fetter bra som olivolja, kastanjer och frön.

När du slutför den 5-dagars dieten måste du börja upprätthålla en ny hälsosam matrutin som är rik på naturliga livsmedel och undvika industrimat, socker och stekt mat så mycket som möjligt..

Exempelmeny

Se ett exempel på utvecklingen av 5-dagars detoxdiet i följande tabell:

Det är viktigt att komma ihåg att krydda mat med lite salt och undvika smaktillsatser som är färdiga i kuber, vilket föredrar användning av naturliga kryddor som lök, vitlök, persilja, basilika, mynta och ingefära.

Vad man inte ska äta under Detox

De förbjudna livsmedel i detoxdiet är:

• Alkoholhaltiga drycker;
• Socker, godis, kakor och desserter;
• Bearbetat kött, såsom korv, korv, bacon, skinka och salami;
• Kaffe och koffeinhaltiga drycker, såsom grönt te och svart te;
• Industrialiserade produkter.
• Komjölk och mejeriprodukter;
• Glutenrika livsmedel som bröd, pasta, kaka och pasta.

Det är viktigt att komma ihåg att en hälsosam och balanserad diet bör följas efter detoxdieten, med måltider som är rika på frukt, grönsaker och fullkorn och lågt socker och fett, eftersom det fungerar genom att avgifta kroppen kontinuerligt. Se 7 recept för detoxjuice för att variera menyn.