Att äta 1 chokladchip om dagen hjälper dig att gå ner i vikt
Att äta choklad minskar eftersom små doser choklad i kroppen främjar ämnesomsättningen, håller den snabbare och hjälper till att minska mängden fett i kroppen.
Dessutom stör vissa antioxidanter i mörk choklad produktionen av ett hormon som kallas leptin, vilket reglerar mättnad som hjälper till att gå ner i vikt. Läs mer om leptin på: Hur man kontrollerar leptin och går ner i vikt för gott.
Egenskaperna i choklad och hjälper till att gå ner i vikt finns i chokladkakao, så idealet är det ät mörk eller halvbitar choklad.
Hur man går ner i vikt genom att äta choklad
För att gå ner i vikt även med choklad är det viktigt att äta en balanserad diet utan överdrift, att utöva regelbunden fysisk aktivitet och äta bara 1 kvadrat mörk eller halvmörk choklad om dagen, särskilt efter frukost eller lunch.
Choklad har hälsofördelar på grund av sitt höga innehåll av antioxidantämnen som skyddar celler, men eftersom choklad också har många kalorier och fetter är det nödvändigt att inte överskrida de rekommenderade mängderna.
Chokladdietmeny
Följande tabell visar ett exempel på en 3-dagars chokladdiet-meny.
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| frukost | 1 glas skummjölk + 1 kol. kakaopulver efterrätt + 3 hel rostat bröd med margarin | 1 yoghurt med låg fetthalt + 30 g spannmål havre + 1 kiwi | 1 glas skummjölk med kaffe + 1 fullkornsbröd med ricotta |
| Morgon mellanmål | 1 mosad banan med 1 sked valsad havre | 1 äpple + 2 kastanjer | 1 glas grönkål juice med ananas |
| Lunch / middag | Integrerad pasta med tonfisk, aubergine, gurka och sås och tomat + 25 g mörk choklad | 2 kyckling biffar acebolado + 3 col. brun ris soppa + 2 col. bönsoppa + rå sallad + 25 g mörk choklad | 1 bit kokt fisk + 2 små potatisar + kokta grönsaker + 25 g choklad |
| Eftermiddags mellanmål | 1 yoghurt med låg fetthalt + 1 kol. linfrö + 1 fullkornsbröd med ost | Rosa betasaft med apelsin + 1 liten tapioka med margarin | 1 yoghurt med låg fetthalt + 1 kol. havregryn + 2 skivor papaya |
Idealet är att använda choklad som en efterrätt till en huvudmåltid som innehåller sallad, eftersom fibrerna i grönsakerna gör att sockret absorberas långsamt i tarmen, vilket minskar ökningen av blodsocker.
Förutom att ta hand om mat är det också viktigt att utöva fysisk aktivitet minst 3 gånger i veckan, eftersom träning hjälper till att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen.
Näringsinformation för mörk choklad
| komponenter | Antal per 1 kvadrat mörk choklad |
| effekt | 27,2 kalorier |
| proteiner | 0,38 g |
| fetter | 1,76 g |
| kolhydrater | 2,6 g |
| fibrer | 0,5 g |
De fetter som finns i mörk choklad är främst dåliga för hälsan, så när de konsumeras i överflöd kan choklad öka kolesterolet.
Se andra fördelar med choklad i följande video:
FÖRDELAR AV ATT Äta CHOCOLATE
39 tusen visningar
2.9k Registrera dig
