Hälsofördelar med melon

Melon är en kalorifattig frukt som är mycket näringsrik och som kan användas för att smalna ner och fukta huden, förutom att den är rik på vitamin A och flavonoider, kraftfulla antioxidanter som arbetar för att förhindra problem som hjärtsjukdomar och för tidigt åldrande.

Eftersom den är rik på vatten ökar meloner hydratiseringen och kan vara ett hälsosamt alternativ för att kyla ner varma dagar, till exempel. Eftersom den är rik på vatten förbättrar den dessutom tarmens funktion och förhindrar förstoppning.

Fördelarna med melon

Melonen kan konsumeras i sin färska form eller i form av juicer och vitaminer, och används också ofta för att uppdatera varmare dagar eller på stranden. Denna frukt ger fördelar som:

1. Hjälp till att gå ner i vikt, för att ha mycket låga kalorier;
2. Öka hydratiseringen, för att vara rik på vatten;
3. Håll hudens och hårets hälsa, för att vara rik på vitamin A och C, viktigt för produktion av kollagen och förebyggande av åldrande;
4. Förbättra tarmtransit, för att vara rik på vatten, eftersom detta gynnar passage av avföring;
5. Kontrollera blodtrycket, för att innehålla kalium och vara ett diuretikum;
6. Förhindra sjukdom, för att ha ett högt innehåll av antioxidanta näringsämnen, såsom vitamin A, vitamin C och flavonoider.

För att få dessa fördelar bör melon konsumeras minst 3 till 4 gånger i veckan, det är viktigt att inkludera den i en hälsosam och balanserad kost..

Näringsinformation

Följande tabell innehåller näringsinformationen för 100 g färsk melon.

För att välja en bra melon i stormarknaden måste du titta på huden och fruktens vikt. Mycket glänsande peeling indikerar att frukten ännu inte är mogen, medan de bästa melonerna är de som är tyngre för sin storlek.

Melon Detox Juice Recept

ingredienser:

• 1 gurka
• ½ kopp melonmassa
• 1/2 citronsaft
• Ingefära zest
• 2 msk färsk mynta
• Nypa cayennepeppar

beredning:

Piska alla ingredienser i en mixer och dricka glass.

Uppfriskande melonsalladrecept

ingredienser:

• 1 grön massamelon
• 1 gul köttmelon
• 10 - 12 körsbärstomater
• 1 stjälg hackad gräslök
• 100 g färsk ost i små kuber
• Hackad mynta efter smak
• salt och olja för att smaka

beredning:

Skär melonerna i små kuber eller bollar och lägg dem i en djup behållare, lämplig för sallader. Tillsätt halverade tomater, ost, hackade gräslök och hackad mynta. Blanda allt försiktigt och smaksätt med en nypa salt och olja.