Apple hälsofördelar

Äpplet hjälper till att kontrollera vissa sjukdomar som diabetes, förbättrar matsmältningen, bidrar till en bättre användning av näringsämnen och är indicerat för de som vill gå ner i vikt, eftersom det är rikt på fiber och har få kalorier.

Dessutom är äpplet rikt på antioxidanter, vatten och vitaminer, varför äpplet har följande hälsofördelar:

1. Minskning av dåligt kolesterol;
2. Kontroll av diabetes, eftersom det har ett lågt glykemiskt index;
3. Hjälper till att gå ner i vikt, eftersom den har få och har vatten och fibrer som minskar aptiten;
4. Det förbättrar förstoppning eftersom lösliga fibrer avgiftar matsmältningssystemet.
5. Lätt gastrisk smärta och läka magsår, eftersom fibrerna bildar en gel som skyddar magens foder.

Ett enkelt sätt att konsumera denna frukt är att äta äpplet i sin naturliga form, lägga äpplet till fruktsalaten eller göra en juice. Se ett bra recept på: Äppeljuice för att gå ner i vikt.

Hur man använder äpplet för att njuta av dess fördelar

Äpplet är en mycket näringsrik frukt som kan användas på flera sätt:

1. Kokt eller rostat äpple - särskilt användbart vid gastrointestinala problem såsom kräkningar eller diarré
2. Rått äpple med skal - hjälper till att minska aptiten eftersom den har massor av fiber och reglerar tarmen
3. Oskalat rå äpple - indikeras att hålla tarmen
4. Äppeljuice - hjälper till att hydrera, reglera den instängda tarmen och minska aptiten eftersom den har en fiber som kallas pektin som stannar längre i magen, ökar mättnad
5. Torkat äpple - perfekt för barn, eftersom det har en krispigare konsistens som kan användas som ersättning för pommes frites, till exempel. Sätt bara äpplet i ugnen vid låg temperatur, cirka 20 minuter tills det är krispigt
6. Äpplete - förbättrar matsmältningen och lindrar förstoppning. Skal av äpplet kan också tillsättas mindre smakrika teer som stenbrytare eller johannesört för att ge en mer behaglig smak

Att äta 1 äpple om dagen till frukost, som efterrätt eller till mellanmål är ett utmärkt sätt att njuta av alla dess fördelar och säkerställa mer hälsa. Ett genomsnittligt äpple är cirka 130 g och 74 kalorier.

Se videon nedan för steg för steg för att göra dehydratiserade äpplen hemma, snabbt och friskt:

HUR DU GÖR NATURLIGT DEHYDRATERAD ÄPP

Näringsinformation om äpplet

Apple fördelar för huden

Fördelarna med äpple för huden inkluderar att minska rynkor och slapp hud eftersom äpplet är rikt på antioxidanter som kommer att bekämpa åldrande hud.

Äpplet har vitamin A, E och C som är antioxidanter och hjälper till att bekämpa fria radikaler som bildas av åldrande, föroreningar och dålig kost. C-vitamin hjälper också till i produktionen av kollagen som upprätthåller hudens styvhet.

Upptäck en annan mat med liknande fördelar i päron hälsofördelar.