Fördelar med graviditetsmassage
Fördelarna med massage under graviditeten inkluderar reducerad smärta i rygg och ben, ökad hudfuktning, bidrar till förebyggande av sträckmärken, förbättrar självkänsla, minskar stress och ångest och till och med bidrar till kampen mot depression är därför en bra naturlig strategi för att förbättra kvinnors livskvalitet i denna fas av så många fysiska och emotionella förändringar.
Många massage är emellertid kontraindicerat under graviditeten eftersom de kan öka blodcirkulationen, stimulera reflexpunkter, öka det intra-abdominala trycket eller orsaka livmodersammandragning, vilket kan vara skadligt för barnet. Således är det bäst att endast utföra en speciell massage för gravida kvinnor som utförs av en specialiserad terapeut för att njuta av alla dess fördelar säkert och effektivt..
Vet hur man känner igen livmodersammandragningar.
Typer av massage för gravida kvinnor
Några bra exempel på massage som kan utföras under graviditeten är:
- Manuell lymfatisk dränering;
- Avkopplande massage;
- Terapeutisk massage;
- Ayurvedisk massage;
- Fotmassage eller zonterapi;
- Whatsu, som liknar Shiatsu, men tillverkas i vatten.
Det finns också en annan massage som anges för gravida kvinnor, som är bäckenmassagen, som endast ska utföras i slutet av graviditeten, av kvinnan eller hennes partner, direkt på den intima regionen och perineum för att förbereda kroppen, vilket ökar flexibiliteten i bäckenmusklerna, uppmuntra normal leverans. Denna massage måste styras av en professionell specialiserad på denna metod.
Kontraindikationer för massage under graviditeten
Det finns fall där den gravida kvinnan inte kan masseras under graviditeten, liksom fallet med kvinnor med:
- Okontrollerat högt blodtryck, eftersom blodtrycket kan stiga under massagen,
- Djup venös trombos eftersom tromben kan röra sig och nå hjärtat eller lungan och
- Njursvikt eftersom överskottsvätskorna kommer att ledas till njurarna och om de inte är effektiva vid filtrering kan de skadas.
Massager bör inte heller utföras i graviditetens första trimester, eftersom risken för att kvinnan förlorar sitt barn i detta skede är större, bättre att inte riskera det.
Viktig vård under massage för gravida kvinnor
Den totala varaktigheten av massagen bör inte överstiga 40 minuter och detta kan utföras när kvinnan önskar, även om en viss frekvens rekommenderas, minst en eller två gånger i veckan, så att fördelarna kan uppnås.
Följande reflexpunkter bör inte stimuleras: Medianläge mellan tummen och pekfingret, den inre delen av knäna och även runt vristarna eftersom de gynnar livmoderkontraktion.
Massagen kan utföras med söt mandelolja, druvfröolja eller en fuktgivande kräm, helst lämplig för massage eftersom den glider bättre på huden och absorberas långsammare än en vanlig fuktkräm. Man måste vara försiktig med de eteriska oljorna som finns i vissa oljor och fuktighetsgivare eftersom de är tillverkade av medicinalväxter och inte alla kan användas under graviditet. Känner till några kontraindicerade växter under graviditeten som inte kan intas, men som också kan vara skadliga om de absorberas av huden.
Idealisk position för gravida kvinnor att få massage
Det väsentliga är aldrig att trycka på magen och vem som har en speciell bår för gravida kvinnor, som har en öppning i mitten, har större fördel när det är nödvändigt att behandla ryggen, men om denna bår inte är tillgänglig kan man ta till kuddar och stöd som kan hjälpa kvinnans komfort att säkerställa hennes avkoppling under hela massage.
För att massera ansiktet, bröstet och magen: Ligga med ansiktet uppåt
Kvinnan bör ha benen stödd på en triangelformad kudde som gör att benen kan böjas, och knäna är ganska höga, eftersom detta förhindrar ökningen av det intraabdominella trycket och ger större komfort och stöd för ryggraden. . Men denna position kan något minska mängden syre som når barnet och därför bör kvinnan inte stanna i den positionen länge.
Magmassagen ska vara väldigt skonsam och bör inte vara mer än 2 minuter eftersom det kan gynna livmodersamverkan.
För att massera nacken, ryggen och benen: Ligger på din sida eller sitter
Det är mer tydligt att kvinnan ligger på kroppens vänstra sida under massagen och kuddarna kan placeras under huvudet och mellan benen kan kroppen lutas något framåt. Vissa gravida kvinnor föredrar att inte stödja ett ben på det andra, utan att lämna benet som är mer över kroppen avslappnat, men stöttas med knäet på båren, lite längre framför kroppen.
Om detta läge fortfarande inte är särskilt bekvämt kan du få rygg- och nackmassage medan du sitter med huvudet och armarna stöttade i en annan stol, så länge du kan koppla av i den positionen..
