Taurinrika livsmedel

Taurin är en aminosyra som produceras i levern från intag av aminosyran metionin, cystein och vitamin B6 närvarande i fisk, rött kött eller skaldjur.

den taurintillskott de finns i form av kapslar eller pulver för oral intag. De hjälper till att minska proteinförluster och maximera användningen av intagna proteiner. Taurin används vanligtvis i kosttillskott i kombination med kreatin för att öka muskeltillväxten under viktträning..

Innan du tar något tillskott är det viktigt att rådfråga läkaren eller näringsläkaren för att inte skada din hälsa och verkligen få den avsedda fördelen.

Lista över livsmedel som är rika på taurin

De viktigaste livsmedel som är rika på taurin är livsmedel som är rika på protein:

• fisk,
• skaldjur som musslor och ostron,
• fjäderfä som kyckling och kalkon,
• biff,
• vissa vegetabiliska livsmedel som rödbetor, nötter, bönor, men i mindre mängder.

Eftersom kroppen kan producera aminosyran taurin, anses den vara en icke-essentiell aminosyra och därför är konsumtionen av livsmedel som är rika på taurin inte så viktig..

Taurin-funktioner

Taurins funktioner är att hjälpa till att utveckla nervsystemet, avgifta kroppen genom att underlätta utsöndring av ämnen i levern som inte längre är viktiga för kroppen och att stärka och öka styrkan i hjärtkontraktioner och skydda hjärtceller..

Aminosyran taurin har också en antioxidantverkan och bekämpar fria radikaler som skadar cellmembranen.