Livsmedel rika på organiskt kisel

Organiskt kisel är ett mineral som används allmänt i skönhetsprodukter, eftersom det hjälper till att hålla huden fast och hår och naglar vackra och friska. De viktigaste livsmedel som är rika på organiskt kisel är:

frukter: äpple, apelsin, mango, banan;
grönsaker: råkål, morot, lök, gurka, pumpa,
Oljefrukter: jordnötter, mandlar;
spannmål: ris, majs, havre, korn, soja;
andra: fisk, vetekli, mousserande vatten.

Förutom livsmedelskällor, kan kisel hittas i anti-aging-krämer och i form av kapslar, som kan köpas på apotek, hälsokostbutiker eller på webbplatser som säljer på internet, med priser mellan 40 och 80 real.

Livsmedel rik på kisel

Fördelarna med kisel

Kisel har hälsofördelar främst kopplade till skönhet, ben och leder, såsom:

Stärka ben och leder, eftersom det ökar produktionen av kollagen;
Hjälp till läkning av benfrakturer;
Förhindra håravfall och ökar glans och mjukhet;
Förhindra och hjälpa till att återhämta luftvägssjukdomar, till exempel tuberkulos;
Stärka naglarna och förebygga handinfektioner;
Skydda hjärnan från toxiciteten hos aluminium, ett mineral kopplat till sjukdomar som Alzheimers;
Förhindra åderförkalkning;
Förhindra rynkor och för tidigt åldrande.

Brist på kisel i kroppen orsakar symtom som försvagning av ben, hår, naglar, ökade rynkor och allmän hudåldring.

Rekommenderad mängd

Det finns fortfarande inget samförstånd om den rekommenderade mängden kisel, men i allmänhet rekommenderas 30 till 35 mg per dag för idrottare och 20 till 30 mg för icke-idrottare.

Det är viktigt att komma ihåg att äldre och kvinnor i klimakteriet har större svårigheter att absorbera kisel i tarmen, vilket kräver medicinsk utvärdering innan något tillskott av detta mineral startas..

Hur man använder

Förutom att konsumera livsmedel som är rika på kisel, kan detta mineral användas i krämer och fuktighetskräm dagligen eller enligt instruktion av hudläkaren.

Kapselkisel bör företrädesvis tas enligt läkarens eller näringsläkarens recept, men i allmänhet rekommenderas att man tar in 2 mg rent kisel per dag, varvid det är nödvändigt att läsa tilläggsetiketten för att se mängden tillgängligt kisel..

För skrynkelfri hud, se Hur man använder organiskt kisel för att föryngra.