Metioninrika livsmedel för att få muskelmassa

Livsmedel rika på metionin är främst ägg, brasilianötter, mjölk och mejeriprodukter, fisk, skaldjur och kött, som är livsmedel som är rika på protein. Metionin är viktigt för att få muskelmassa genom att öka produktionen av kreatin, ett protein som stimulerar hypertrofi och används av idrottare för att påskynda muskeltillväxt.

Metionin är en essentiell aminosyra, vilket innebär att kroppen inte kan producera den på egen hand, så den måste erhållas genom mat. I kroppen utför den viktiga funktioner som att hjälpa till att stärka immunförsvaret och hjälpa till med energiproduktion.

Se tabellen nedan för mängden metionin som finns i livsmedel.

En balanserad kost, med tillräcklig konsumtion av kött, ägg, mjölk och spannmål som ris, är tillräckligt för att ge kroppen tillräckliga mängder metionin dagligen.. 

Vad är metionin för

Metionin utför följande funktioner i kroppen:

1. Stimulera muskelmassaförstärkning, för att öka kreatinproduktionen;
2. Agera som antioxidant, förebygga cellskador och stärka immunförsvaret;
3. Stärka immunförsvaret, eftersom det är en antioxidant och minskar inflammation;
4. Förhindra återkommande urininfektioner, för att hjälpa till att förhindra att bakterier sprider sig i urinblåsan;
5. Gynna kroppens avgiftning, för att generera ämnen som hjälper till att eliminera giftiga föreningar, som vissa läkemedelssubstanser.
6. Hjälp lindra symtom på artrit och reumatism.

I vissa fall kan din läkare förskriva metionintillskott som kan hjälpa till att behandla leversjukdomar, t.ex. leverfett. Se hur man tar kreatin för hypertrofi.

Att ta hand om överskott och biverkningar

Metionin som är naturligt härrörande från mat orsakar normalt inte biverkningar, men man måste vara försiktig och undvika att använda tillskott av detta ämne utan medicinsk rådgivning..

Överskott av metionin kan orsaka farliga biverkningar såsom ökad tumörtillväxt och hjärtsjukdom, såsom åderförkalkning, särskilt i fall av folsyra, vitamin B9 och vitamin B12-brist.