Livsmedel för att förbättra blodcirkulationen

Vissa livsmedel som är rika på vitamin C, vatten och antioxidanter, som apelsin, peppar eller vitlök, har egenskaper som förbättrar blodcirkulationen, vilket hjälper till att minska svullnad i fötter och känslan av kalla händer, smärta i benen och vätskeansamling, vilket är ofta symtom hos dem med dålig cirkulation, därför bör konsumtionen av dessa livsmedel vara dagligen.

Tillräcklig näring kan hjälpa till att lindra symtom på dålig cirkulation tre månader efter att äta har ändrats, men det bör inte vara den enda behandlingsformen, särskilt om efter den tiden kvarstår symtom som svullnad och andningsutmattning, eftersom de kan ha ursprunget till en hjärta- och / eller njursjukdom och därför bör man rådfråga läkare, kardiolog eller kärlkirurg.

För att lära dig mer om behandling för dålig cirkulation se: Behandling för dålig cirkulation.

Vad man ska äta för att förbättra cirkulationen

Några exempel på livsmedel som ökar blodcirkulationen kan vara:

• Apelsin, citron, kiwi, jordgubbe - eftersom de är rika på C-vitamin, vilket stärker blodkärlsväggen.
• Lax, tonfisk, sardiner, chiafrön - de är livsmedel rika på omega 3, vilket gör blodet mer flytande, vilket underlättar cirkulationen.
• Vitlök, lök - eftersom det är livsmedel med allicin, som är ett ämne som hjälper till att förhindra tilltäppning av blodkärl.
• Tomater, mango, brasilienötter, mandlar - det är livsmedel som är rika på antioxidanter som skyddar blodkärlen och håller dem friska. För att lära dig mer om antioxidantmat se: Mat som är rik på antioxidanter.
• Rödbetor, avokado, yoghurt - eftersom de är livsmedel rika på kalium som hjälper till att eliminera och reglera vattnet i kroppens celler, vilket minskar svullnaden.

För att använda dessa livsmedel dagligen kan du ersätta läskedrycker med juice, kryddor med såser för vitlök och olivolja eller kött för fisk. Dessutom är det mycket viktigt att undvika mat som är rika på salt och fett, som korv, stekt mat, feta ostar eller förberedda livsmedel, till exempel eftersom de hindrar blodcirkulationen.

5 kosttips för att förbättra blodcirkulationen

Dessa 5 tips är enkla sätt att förbättra blodcirkulationen med mat:

1. Dricka orange och jordgubbssaft till frukosten.
2. Ät fisk, som lax, tonfisk eller sardiner till middag.
3. Använd alltid vitlök och lök i grytorna.
4. Ät grönsaker till lunch och middag. Kan vara sallader eller kokta grönsaker.
5. Drick ett glas rödbetasaft varje dag.

Ett annat mycket viktigt tips är att dricka vackert te hela dagen. För att lära dig mer om detta te se: Te för att förbättra cirkulationen.

Det är dålig cirkulation för att orsaka symtom som stickningar och domningar i benen, så se de 12 orsakerna till stickningar i kroppen och hur man behandlar.