7 Fördelar med selen

Selen är ett mineral med en hög antioxidantkraft och hjälper därför till att förebygga sjukdomar som cancer och stärka immunförsvaret, förutom att skydda mot hjärtproblem som åderförkalkning..

Selen finns i jorden och finns i vatten och i livsmedel som brasilienötter, vete mjöl, bröd och äggula, och dess tillskott bör endast göras med vägledning av läkaren eller näringsläkaren, eftersom överskottet selen i kroppen kan skada hälsan. Se alla selenrika livsmedel.

1. agera som en antioxidant

Selen är en kraftfull antioxidant som hjälper till att minska mängden fria radikaler i kroppen. Dessa fria radikaler bildas naturligt under kroppens metabolism, men kan orsaka skador såsom inflammation, förändringar i cellfunktion och åldrande..

Människor som röker, konsumerar alkoholhaltiga drycker regelbundet och som lever under mycket stress slutar med att producera en större mängd fria radikaler och har ett större behov av att konsumera antioxidant näringsämnen. Se vilka livsmedel som är rika på antioxidanter.

2. Förhindra cancer

Eftersom det är en antioxidant, skyddar selen celler mot förändringar i deras DNA som leder till produktion av tumörer, vilket är viktigt för att främst förhindra lung-, bröst-, prostata- och koloncancer..

3. Förhindra hjärt-kärlsjukdomar

Selen minskar mängden inflammatoriska ämnen i kroppen och ökar mängden glutation, en kraftfull antioxidant i kroppen. Dessa åtgärder minskar oxidationen av dåligt kolesterol i blodkärlen, som när det slutar producera ateromatiska plack, som täpper artärer och orsakar problem som hjärtattack, stroke och trombos.

4. Förbättra sköldkörtelfunktionen

Sköldkörteln är det organ som mest lagrar selen i kroppen, eftersom det är viktigt att upprätthålla en bra produktion av dina hormoner. Selenbrist kan leda till problem som Hashimotos sköldkörtel, en typ av hypotyreos som uppstår eftersom försvarscellerna börjar attackera sköldkörteln, vilket minskar dess funktion.

5. Stärka immunsystemet

Tillräckliga mängder selen i kroppen hjälper till att minska inflammation och förbättra immunsystemet, inklusive att hjälpa människor med sjukdomar som HIV, tuberkulos och hepatit C att få mer immunitet mot opportunistiska sjukdomar.

6. Hjälp med viktminskning

Eftersom det är viktigt för att sköldkörteln fungerar väl, hjälper selen att förhindra hypotyreos, sjukdomar som i slutändan bromsar metabolismen och gynnar viktökning.

Dessutom ökar övervikt inflammation i kroppen, vilket också stör produktionen av mättnadshormoner. Genom att agera som en antiinflammatorisk och antioxidant hjälper selen också till att minska hormonella förändringar kopplade till överskott av fett, vilket gynnar viktminskning.

7. Förhindra Alzheimers

Genom att fungera som en antioxidant hjälper selen att förhindra och minska spridningen av sjukdomar som Alzheimers, Parkinsons sjukdom och multipel skleros.

Denna fördel är ännu större när selen konsumeras från livsmedel som är källor till bra fetter, som brasilienötter, äggulor och kyckling..

När man ska ta selenstillskott

I allmänhet får de flesta som har en varierad kost de rekommenderade mängderna selen för att upprätthålla hälsan, men i vissa fall är deras brist vanligare, till exempel hos personer med HIV, Crohns sjukdom och personer som matas genom av näringsserum som injiceras direkt i venen.

I dessa fall kan läkaren eller näringsläkaren föreskriva användning av selentillskott.

Risker för överskott av selen

Överskott av selen i kroppen kan orsaka allvarliga problem såsom andnöd, feber, illamående och fel i organ som lever, njurar och hjärta. Mycket höga mängder kan till och med leda till dödsfall, och av detta skäl bör komplettering endast ske under ledning av läkare eller näringsläkare..