3 enkla soppor att gå ner i vikt snabbt

Soppor är bra hälsosamma måltider som hjälper dig gå ner i vikt. De är rika på fibrer, vitaminer och mineraler, förbättrar tarmtransit och organismens funktion, förutom att de har få kalorier.

Undvik att använda kycklingsbuljong och salt i alla soppor för att undvika vätskeansamling. Dessutom är idealet att inte slå soppan i en mixer innan du dricker, så att fibrerna förblir hela och hjälper till att förhindra upptag av fett i tarmen.

1. Pumpa och ingefära soppa

Pumpa och ingefära soppa är rik på vitamin A, fiber och antioxidanter som kommer att påskynda ämnesomsättningen och förbättra tarmtransit. Upptäck alla fördelarna med zucchini genom att klicka här.

ingredienser:

½ tesked olivolja
½ medium lök hackad i små bitar
1 vitlöksklyftan, hackad och krossad
½ kg skalad och hackad pumpa
2 koppar kokande vatten
Svartpeppar efter smak
½ tesked muskot
½ tesked riven ingefära
2 hackade grönkålblad

beredning:

Söt löken och vitlök i oljan, tillsätt sedan kokande vatten, peppar och andra hackade ingredienser, låt koka i cirka 30 minuter. Tillsätt muskotnötter och ingefära, koka i ytterligare 10 minuter och stäng av värmen.

Pumpasoppa med ingefära

2. Kycklingsoppa med zucchini

Kycklingsoppa med zucchini är idealisk för att eliminera vätskeansamling och hjälpa till med viktminskning.

ingredienser:

1 kycklingbröst
4 vitlöksklyftor
1 matsked olivolja
2 chayote
1/2 zucchini
2 morötter
1/2 kål
1 gäng vattenkrasse
1 gäng grönkål
2 tomater
Grön lukt efter smak
1 liter vatten

beredning:

Sätt vitlök i oljan och tillsätt den tärnad kyckling, låt den koka tills kycklingen är vit. Tillsätt det kokande vattnet och de andra kubbade ingredienserna och koka på medelhög värme. Använd tryckkokaren och låt ingredienserna koka i 5 minuter.

Kycklingsoppa med zucchini

3. Tomat, kål och purjolöksoppa

Denna soppa är rik på fiber och antioxidanter, vilket hjälper till att påskynda tarmtransit, hydrera kroppen och bekämpa dåligt kolesterol.

ingredienser:

3 medelstora tomater
1 hel grön paprika utan frön
3 stora lökar
3 medelstora morötter
1 purjolök
350 g rödkål (1/2 liten kål)
2 liter vatten

beredning:

Tillsätt alla hackade ingredienser i en kastrull med 2 liter vatten och koka på låg värme i cirka 30 minuter eller tills alla ingredienserna är väl kokta. Du kan också lägga till peppar, vitlök och persilja i soppan, men du bör undvika att använda salt och kycklingsbuljonger. Drick soppan i den mängd du vill ha.

Det är också viktigt att komma ihåg att soppor helst ska tas vid middagen, och att viktminskningen är större om hälsosamt ätande görs under hela dagen. Se ett exempel på en komplett meny för att förlora 3 kg på 3 dagar.

Sallad är låg i kalorier och hjälper mättnad, vilket gör den idealisk för dieter med viktminskning. Se alla dina fördelar här.