Huevo-diet för låg vikt
Den mänskliga dieten är baserad på att inkludera 2 till 4 människor per dag i livsmedel, detta möjliggör en ökning av proteinkvantiteten i kosten och i sin tur genererar en större känsla av mättnad, vilket förhindrar individen från att känna sig så snabbt..
Som ett resultat av att man är hälsovolken, beror det på att dess dagliga konsumtion inte orsakar kolesterolökning och att fettet samlas i artärerna som orsakar åderförkalkning. Till skillnad från vad man trodde hjälpa till att reglera kolesterol, är det rikt på protein och stimulerar en större energiförbrukning genom kroppsmetabolismen.
Det finns emellertid vissa förhållanden där det inte är nödvändigt att missbruka proteiner som kronisk njursjukdom, till exempel eftersom idealet alltid är att hjälpa en nutritionist att utveckla en individualiserad näringsplan enligt individens behov..
Regler för Huevo-dieten
Huevo-dieten måste pågå högst 2 veckor där huevos alltid ska inkluderas i kosten, men de kan också ätas i andra livsmedel under hela dagen.
Förutom att öka människokonsumtionen inkluderar dieten också en högre konsumtion av färska och lätta livsmedel som sallader, frukt, pollo, pescados e grasas buenas som olivolja, torkad frukt och semilla.
Och som i varje diet måste konsumtionen av alkoholhaltiga drycker, läsk, pastöriserade ok, godis, pajer, galletor, stekt mat, snabbmat, frysta livsmedel och överskott av salt begränsas.
Fördelar med Huevo-dieten
Kosten är fördelaktigt eftersom den inte är så begränsande vad gäller kalorier och upprätthåller en korrekt balans i matförbrukningen. Förutom att det är rikt på proteiner ger det dig en känsla av mättnad och gör att ämnesomsättningen fungerar bättre när du bränner dåliga kalorier..
Det är viktigt att åtföljas av övningen av måttlig fysisk aktivitet som att gå på dansen för att främja mer viktminskning..
Meny med huevo diet
Tabellen nedan fortsätter en meny med 3 dagars diet:
| mat | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| desayuno | Café sin azúcar + 2 huevos kokta + 5 enheter maranas | 1 vitskål + 2 färsk fisk i smör | Café sin azúcar + omelet 2 huevos con queso blanco |
| Merienda de la manana | 1 manzana | 1 päron | 2 sandflockar |
| Almuerzo / Scene | 1 pollo filet med naturlig tomatsalsa + 1 olivoljeskål och coliflor ris med grönsaker | Omelett med 2 ägg med pollo, tomat och oregano | Fisk fångad med grönsaker och olivolja |
| Eftermiddags mellanmål | 1 naturlig yoghurt med chiafrön | Kaffe utan socker + | 1 naturlig yoghurt + 1 kokt ägg |
Människor kan förbereda rätter (på detta sätt mindre kalorier) stekt med en olivoljebrunn, hålla kokosnötsoljan samt allt fett fritt från organismen.
Omsorg efter diet
Helst kommer patientens diet att åtföljas av en näringsläkare, som kan ange den bästa mängden hälsa för varje fall. Förutom detta, efter två veckors diet, är det nödvändigt att upprätthålla en balanserad diet med användning av färska livsmedel som frukt och grönsaker, för att undvika konsumtion av bearbetade livsmedel.
För att påskynda viktminskningsprocessen, bibehålla vikt och hälsa efter kosten är det också viktigt att utöva fysisk aktivitet regelbundet, t.ex. att gå i 60 minuter, 3 gånger i veckan som ett minimum.
