Dissociated Diet som fungerar och hur det fungerar (med meny)
Den dissocierade dieten skapades under principen att mat inte kan kombineras med proteinrika livsmedel, såsom kött och kött, med livsmedel från kolhydratgruppen som pasta eller panna.
Det beror också på att kombinationen av dessa livsmedelsgrupper med livsmedel under deras matsmältning kommer att orsaka en intensiv bildning av syror i kroppen, varför det är nödvändigt att äta mindre syrabildande livsmedel och dåliga alkaliska livsmedel, därför dessa sista grönsaker.
Det är inte möjligt att göra en fullständig uppdelning av proteiner och kolhydrater eftersom en stor del av maten består av båda makronäringsämnena. Av denna anledning försöker denna diet undvika extrema och endast separata livsmedel som är rika på proteiner och kolhydrater, i syfte att lindra matsmältningssystemet, underlätta matsmältningen, öka konsumtionen av naturliga livsmedel, tillhandahålla wellness och upprätthålla det. idealvikt.
Hur man genomför dieten
Kosten för den dissocierade dieten får inte kombinera kolhydrater med proteiner i samma mat på grund av det faktum att det gynnar ökningen av syror i kroppen. Så det är möjligt att göra några kombinationer som:
- Kolhydratgruppsmat med neutral gruppmat;
- Proteingruppsmat med neutral gruppmat.
På bordet ändrar fortsättningen de livsmedel som tillhör varje matgrupp:
| kolhydrater | proteiner | neutrala |
| Vete, alla typer av spannmål, pasta, gröt, ris, potatis eller camote, panna. | Alla typer av kött, fisk, huevos, kräftdjur och blötdjur. | Grönsaker, aromatiska örter och kryddor. |
| Banan, torkad frukt i naturligt skick, vete, prästkragar, söta och mogna manzaner. | Alla citrusfrukter, exotiska och som kan användas som durazno, ciruelas och aguacate. | Alla hongos, groddar och bakterier som lucerna, alla torkade frukter (utom cacahuates), arándanos och pasas naturales. |
| Azúcar de caña, jarabe de arce, miel, päronektar och manzana. | Sojaprodukter som tofu och kokta tomater. | Crema de leche (i små hörn), smör, accepterat, oliv accepterat. |
| Pudin och maicena. | Leche, mjuka och halvhårda föremål. | Höjning i bläckfisk i små hörn. Alla inlagda crudo eller ahumados. Fiskade crudo eller ahumados som salmón. |
| Öl- och bagerjäst. | Vinäger, citron ok, frukt tes, vik ok (utom arándano) | Yogurter, kefir och queso quark, vita quesos som queso crema, parmesan, mozarella, feta eller gorgonzola. |
Förklädda dietregler
Förutom de tidigare nämnda har den dissocierade dieten några regler som är mycket viktiga, dessa är:
- Undvik konsumtion av sockerprodukter, bearbetade och industrialiserade;
- Konsumera naturliga livsmedel, föredra färska frukter och grönsaker under säsongen, liksom konsumtion av hela produkter;
- Om du har en hamburgare mellan måltiderna bör du dricka 1 vas mineralvatten eller en av hieror eller frukter utan socker;
- Masticar bien los Alimentos;
- Du bör konsumera minst 2 liter vatten dagligen mellan måltiderna;
- Du ska aldrig shoppa med en hamburgare. Piense i dina måltider med tiden och köp bara det du har på marknadslistan;
- Du kontrollerar inte hela tiden din vikt för att undvika att bli avskräckt;
- Använd aromatiska örter och naturliga kryddor, istället för salt, engelsk persilja, salsa de soya y cubitos. Jag kan använda citron, min vinäger för att fästa maten.
Dessutom är det viktigt att följa kosten med prestanda för någon typ av fysisk aktivitet, minst 3 gånger i veckan i en timme.
Meny för en annan diet
Fortsättningen ändras till en meny med tre dagar från den dissocierade dieten:
| mat | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Desayuno * | Integrerad panna med smör (kolhydrat + neutral) | Yoghurt med frukt (neutral) | Omelett med svampar (protein + neutral) |
| Merienda de la manana | 1 bit torkad frukt (neutral) | 1 banan (kolhydrat) | 200 ml kefir (neutral) |
| Almuerzo * | Pasta med sauterade grönsaker och svamp (kolhydrat + neutralt) | Grön sallad med lök + rökt lax + olivolja (neutral) | 1 hackad bisteck i remsor med lechuga sallad, zanahoria, körsbärstomater och gul paprika. Det kan kopplas ihop med en yoghurtdressing licenserad med parmesan, olivolja, ost, peppar och albahaca. (protein + neutralt) |
| Eftermiddags mellanmål | 1 bit torkad frukt med queso mozarella (neutral) | Tostadas con queso crema (kolhydrat + neutralt) | 1 banan (kolhydrat) |
| scen | 1 filé påfågelstång + stekt spenat med knådning och dressing med peppar och muskot (protein + neutral) | Kokt öring åtföljt av kokta grönsaker som zanahoria och broccoli + olivolja (protein + neutral) | Kall sallad med pasta (liten) med grytor, röd paprika, lök, albahaca, eneldo och perejil. Den kan utrustas med en licenserad yoghurtförband med babykräm, ajo y koriander (kolhydrat + neutralt) |
* Det är viktigt att du äter en vas mineralvatten före frukost och lunch.
