Hur man rengör levern genom kosten

För att rengöra levern och ta hand om din hälsa bör du följa en balanserad och fettsnål diet, inklusive livsmedel som är hepatoprotective, till exempel citron, körsbär och gurkmeja, till exempel. På samma sätt är det viktigt att öka vattenförbrukningen och undvika att dricka alkoholhaltiga drycker, eftersom alkohol metaboliseras av detta organ och dess överskott intag gynnar inflammation.

Levern har mycket goda funktioner i kroppen på metabolisk nivå och i matsmältningssystemet, så det är viktigt att bevara sin hälsa genom goda matvanor. Det finns vissa leversjukdomar där grundläggande näring är, det är hepatit och fet lever, i dessa fall kan kosten variera.

Se kost för hepatit och kost för stor lever.

Vad du ska äta för att rengöra levern

För att ta hand om leverns hälsa måste vi öka konsumtionen av frukt och grönsaker, som är livsmedel rika på antioxidanter och fibrer som hjälper till att kontrollera blodsockret och minska absorptionen av kolesterol i tarmen..

Asimism, konsumtionen av bröd, pasta och spannmål bör konsumeras hel, i fallet med sjukdomar som hepatit eller skrumplever bör konsumeras vit, för att underlätta matsmältningen.

Proteinerna måste ha låg fetthalt, så de kan konsumeras med en annan typ av mjölk, naturliga yoghurtar och vita bröd, till exempel ricotta och stuga. Du bör föredra konsumtion av människor, fisk, pollo och pavo sin piel. Det är möjligt att använda en skål olivolja redo att äta på så sätt att den bibehåller sina egenskaper och ger dess fördelar.

Maten måste tillagas à la carte, kryddad med alla smaksättningar och smaksättningar, med naturliga antioxidantrika livsmedel för att ge smak till maten, som ajo, oregano, romero, gurkmeja, gurkmeja, koriander, kanel y cebolla för darles smak.

Andra livsmedel som kan ingå i kosten och de hepatoprotective och renande egenskaperna för kronärtskocka, zanahoria, achicoria, limón, frambuesas, tomat, manzana, ciruelas, lucerna, acerola, druvor, ruccola, melon, remolacha, berenjena, sparris och skrik.

Det är möjligt att konsumera vissa såväl som kronärtskocka, millennium, boldo o mariano tistel, men det är egenskaper som har förmågan att rengöra levern, förutom detta är också vatten med citron ett utmärkt alternativ. Se videon nedan för andra råd som kan hjälpa till att rengöra levern snabbare:

LA MEJOR DIETA DETOX

26 tusen visningar

187 Suscribirse

Mat att undvika

Denna leverskyddsdiet försöker rena och ta hand om levern, så att vissa livsmedel och drycker bör undvikas för att undvika överbelastning av levern, såsom:

Alkoholhaltiga drycker;
Stekt mat;
Rött kött;
Smör, margarin, manteca, crema de leche, kondenserad och accepterad mjölk;
Queso crema, quesos amarillos och korv;
Cubitos för smaksättningsmat;
Komplett barnkammare och yoghurt med socker;
Tocino och fritt kött;
Djupfrysta livsmedel och snabbmat;
Socker, pajer, galletor, choklad och snacks;
Förfriskningar och pastöriserade ok;
Mayonesa y salsas de cualquier tipo.

Exempelmeny för att rengöra levern

Fortsättningen ändrar en meny för de många veckorna med överdrivningar:

mat	Dag 1	Dag 2	Dag 3
desayuno	1 vas med apelsinjuice utan az + 2 flockar av fullkornspanna med vit.	Café con descremada + bananpannkakor, avena och kanel med 100% frukt sylt	1 vas med saft utan az + Revoltillo med vit sås + 2 hela rostat bröd
Merienda de la manana	Fräsning smoothie förberedd med naturlig yoghurt	1 burk gelatin	1 banan med strö kanel
Almuerzo / Scene	90 gram Pechuga de pollo a la plancha + 4 risskedar + Remolacha sallad med kokt zanahoria, aderezada med citron + 1 olivoljeaccept	90 gr Merluza kryddat med granatäpple + 4 skedar grötmos + Espárragosallad på en tallrik med tomat + 1 olivolja accepterad	90 gram Pavo skuren i tiritas + 4 skedar gult ris (beredd med gurkmeja) + Sallad av lechuga med tomat och lök + 1 oliv- och citronacceptor
Eftermiddags mellanmål	3 rostat bröd med 100% naturlig fruktsylt	240 ml sandok + 2 rostat bröd med vitost	240 ml naturlig yoghurt med 2 avena skedar

Det är viktigt att notera att de rekommenderade låtarna i varje mat varierar beroende på ålder, vikt, kön och fysisk aktivitet hos patienten, och det är viktigt att hjälpa en nutritionist att genomföra en personlig kost..

På samma sätt, om du lider av någon leversjukdom, bör du också hjälpa denna professionella, eftersom du i vissa fall måste kontrollera mängden protein du äter i din diet och tillskott av vissa vitaminer och mineraler är nödvändigt..