Hur man sänker höga triglycerider
Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet. När man lever ett stillasittande liv och konsumerar fett och kolhydrater lagras detta överskott av kalori i form av triglycerider i fettceller i kroppen. Men det finns andra faktorer som kan höja dem som genetiska sjukdomar och intag av vissa mediciner som kortikosteroider, till exempel.
När triglyceriderna är höga under en längre tid över 150 ml / dL i ayuna, i kombination med andra faktorer som fysisk inaktivitet och övervikt, ökar det risken för att drabbas av hjärtsjukdomar som åderförkalkning, till exempel på grund av att det ackumuleras på väggarna i artärer eller att drabbas av en cerebral vaskulär olycka (LCA).
Andra konsekvenser av att höga triglycerider ackumuleras fett i levern, vilket genererar steatos i lever, utöver detta har triglyceridvärden över 1000 ml / dL också visat sig orsaka pankreatit. Genom att öka triglyceriderna ökar kolesterolvärdena i VLDL, så det är idealiskt för att upprätthålla en hög fiberbalanserad diet och regelbunden fysisk aktivitet. Läs mer om VLDL-kolesterol.
Hur man sänker höga triglycerider
För att sänka triglyceriderna måste följande rekommendationer följas:
- Låg vikt genom en balanserad diet;
- Konsumera 4 till 5 portioner frukt y / o vegetais al día, helst rå och med kaskara för att öka fiberförbrukningen;
- Öka konsumtionen av fiberrik mat som avena, ris och hel pasta. Se fler exempel här;
- Konsumera goda gräs som olivolja, lax, fläsk, kött med låg fetthalt som pollo y pavo, blancos quesos;
- Undvik socker och raffinerade livsmedel som innehåller pajer, gallet, läsk;
- Undvik alkoholhaltiga drycker;
Cirka 80% av triglyceriderna i blodomloppet kommer från maten, så det är viktigt att vara frisk för behandlingens framgång. Utöver detta bör fysisk aktivitet utföras regelbundet, till exempel promenader, trav, cykling, dans i minst 30 minuter dagligen eller 1 timme 3 gånger i veckan. Conozca hemåtgärder för att sänka triglycerider.
Om dessa rekommendationer inte räcker kan läkaren rekommendera att man tar mediciner för att hjälpa till att avlägsna sådana som statiner, omega-3 och fibrater. Se mer om läkemedel för att sänka kolesterol och triglycerider.
Hög triglyceridsymptom
När triglyceriderna är höga eftersom det inte finns någon typ av symptom, kan det dock i vissa fall observeras något fett som ansamling av fett i buken och andra delar av kroppen och små påsar med blek färg som bildas i la piel, speciellt runt ögonen, alla fingrar, vetenskapligt kallade xanthelasma. Se mer om höga triglyceridsymptom.
Känner till risken att drabbas av hjärtattack
Om du har höga triglycerider har du samlat fett i buken, se hur stor risk att utveckla hjärtsjukdomar med hjälp av miniräknaren nedan:
