Hur du sparar brödet på 1 vecka

En bra strategi att förlora bröd snabbt och köra travet i 30 minuter varje dag, liksom att göra en kalorifattig, fettfri och sockerfri diet. Den fysiska aktiviteten tillsammans med kosten hjälper kroppen att ackumulera fett, främst på bukenivå.. 

Förutom aerob fysisk aktivitet är det viktigt att utföra en rutin med övningar som hjälper dig att arbeta och stärka musklerna i buken, vilket förbättrar ditt utseende. 

Trots det faktum att en vecka är en mycket kort period för att eliminera allt ackumulerat fett, är det möjligt att gå ner i vikt och minska svullnaden i buken, alla slem på marken är förknippade med ansamling av fett, men också närvaron av gaser eller kvarhållande av vätskor. Se vad din idealvikt är genom att lägga dina data i kalkylatorn nedan:

Vad du ska göra

Ett utmärkt träningspass för att förlora magen snabbt och springa, eftersom det tar en längre kaloriförbränning på kort tid, på bara 30 minuter att rinna ner 300 kalorier. Det är viktigt att om du försöker genomföra fysisk aktivitet genom att gå långsamt, eftersom du får motstånd bör du gradvis öka både tiden och intensiteten på träningen.

Andra övningar för att genomföra den dagliga träningen för att förlora magen på 1 vecka är buken, som om de ändras på bilderna:

Hur man utför rutinen: starta bukprimern i 30 sekunder, ta en 30 sekunders paus och utför den andra buken i 30 sekunder mer. Denna serie kan upprepas flera gånger i rad och eftersom motståndet ökar kan andra övningar ökas för att arbeta i buken. Se andra övningar för att definiera buken.

De bästa övningarna för att bränna fett som finns i buken i aerobics, på grund av det faktum att att göra organismen förbrukar mycket energi, några av dem är: 

Fettfattig diet på 1 vecka

Maten för att förlora magen på en vecka består av att ge maximala näringsämnen med minst kalorier, fett och socker. I denna diet rekommenderas:

• Utför mellan 4 a 6 dagliga måltider, försöker äta var tredje timme;
• Drick 2 liter vätskor dagligen, föredrar vatten, vatten med citron, hibiskus eller grönt;
• Konsumera 2 till 3 portioner grönsaker rå eller kokt dagligen;
• Måttlig konsumtion av rött kött, föredrar vitt kött som fisk, pavo eller pollo sin piel. Den del som ska konsumeras dåligt är minst storleken på din hand; 
• Ät 2 till 3 portioner frukt al día, företrädesvis de som innehåller mindre socker såsom manzana, päron, rund, bland andra;
• konsumera 1-2 yoghurtar med levande laktobacillus varje dag, det underlättar tarmtransitering, minskar magen;
• Minska saltet och öka användningen av aromatiska örter och hålla salladerna med citron;
• Drick 1 taza de té de boldo Jag tog timmen före dagen och scenen eftersom det hjälper till att bekämpa gaserna, vilket hjälper till att minska svullnaden i buken.

Mer information om dieten för att gå ner i vikt indikeras av en nutritionist, se också 3 utmärkta tips för att gå ner i magen och behålla resultaten i videon nedan:

3 tips för att tappa BELLY på 10 dagar

Programmen för att gå upp i vikt som har varaktiga effekter är de som inkluderar regelbunden träning av fysisk aktivitet och matrehabilitering, men på en vecka är det möjligt att uppnå synliga resultat. Se hur livsundervisning fungerar.

För att komplettera denna behandling för att förlora magen snabbt, kan du också ta dig till estetiska behandlingar, såsom lipokavitation, radiofrekvens och lymfatisk dränering. Vi hjälper också till att eliminera överskott av vätskor, fett och bekräfta huden..