Chlorella Vad serverar du och hur konsumerar du

Chlorella, även känd som chlorella, är en grön mikroalger av färskvatten som har ett högt näringsvärde eftersom det är rikt på fibrer, proteiner, protein, jod, vitaminer av komplexa B och C, bland andra. Utöver detta är den rik på klorofyll eftersom dess konsumtion ger flera hälsofördelar. 

Det vetenskapliga namnet på denna alger är Chlorella Vulgaris, Det rekommenderas att förbättra och stimulera immunförsvaret, minska vikten och bekämpa olika gastrointestinala problem och degenerativa sjukdomar, förutom att de konsumeras av vegetarianer och veganer på grund av deras tillgång till näringsämnen. 

La Chlorella kan köpas i naturliga produktbutiker, i vissa apotek och onlinebutiker. 

Att tjäna 

Klorellaförbrukning ger flera hälsofördelar, dessa är:

1. Gynnar girighet i muskelmassa, eftersom 60% av dessa alger är rika på protein och innehåller BCAA;
2. Förhindra anemi och kalambres, även om den är rik på vitamin B12, hierarki, vitamin C och klorofyll, föredrar den senare produktionen av röda blodkroppar i kroppen;
3. Mejora la piel y cabello att vara rik på betakaroten och C-vitamin, stimulera kollagenproduktion och förhindra uppträdande av rynkor;
4. Minska inflammation ya innehållande omega-3;
5. Avgifta kroppen, eftersom det hjälper till att eliminera tungmetaller från kroppen;
6. Minska LDL-kolesterol som innehåller niacin, fiber och antioxidanter som hämmar ateromatiska lesioner i aorta;
7. Stimulera immunsystemet, eftersom det är rikt på betaglukaner, som fungerar som antioxidanter, förutom att det är relaterat till anti-tumör och anti-cancer effekter;
8. Kontrollera högt blodtryck som innehåller näringsämnen som arginin, kalcium, kalium och omega-3, som hjälper till att slappna av blodkärl;
9. Tydligen hjälper det att kontrollera blodsockret och förbättra insulinresistens hos personer med stor lever;

Dessutom anses Chlorella vara en av de största källorna till klorofyll, men det är ett ämne som ger vissa hälsofördelar som: botande sjukdomar, magsår och hemorrojder, reglering av menstruation och förbättring av sjukdomar som diabetes och astma, bland andra.

Chlorella producerar också en molekyl som kallas lutein, som hjälper till att förebygga och behandla makuladegeneration, eftersom den har anti-kataraktegenskaper.

Det är viktigt att komma ihåg att fördelarna med Chlorella-jord uppnås när dessa alger konsumeras som ett komplement, eftersom färska alger inte smälts upp av tarmen.

Näringsinformation om Chlorella

Näringsinformationen som finns i Chlorella varierar från ett tillskott till ett annat, eftersom det beror på typen av tång och hur det odlades, men i allmänhet dessa värden:

Även känd som en annan tång med utmärkta hälsoegenskaper, Spirulina.

Hur man konsumerar

Klorella används i form av tabletter, tabletter, kapslar eller bläckfisk och även om det inte finns någon fastställd dosering, rekommenderas det att din konsumtion är mellan 6 och 10 gram per dag.. 

När den används i bläckfisk kan den tillsättas till naturliga ok, vatten eller skakningar. För kapslar, om de ska gå ner i vikt, bör du ta mellan 1 och 2 kapslar per dag, tillsammans med en mat, men det rekommenderas att du läser tilläggsetiketten och instruktionerna från tillverkaren. Dessutom måste det åtföljas av en kalorifattig diet och fysisk aktivitet.. 

Sekundära effekter

Konsumtionen av klorella i de rekommenderade doserna kan orsaka grön färg på behovet på grund av den mängd klorofyll som denna alga har, men de har inga effekter på hälsan. Att ta höga doser av klorella kan orsaka diarré, illamående, kräkningar, äta och utbrott i huden.

kontraindikationer 

Det finns inga kända kontraindikationer för användning av klorella. Kvinnor som har ammats under amning, inte ens individer med immunbrist bör rådfråga en näringsläkare eller läkare innan de intar detta tång..