Fördelarna med den elliptiska vandraren och vandraren Cuál es mejor para adelgazar
Den elliptiska hjälper till att bränna samma mängd kalorier än vandraren, men ansträngningen som äger rum är mindre och mindre skador görs på nivån av artikulationer. Den elliptiska kan bränna från 200 till 400 kalorier per timme, och den fysiska konditioneringen som är praktiskt taget densamma som vandraren.
På vandraren finns det dock möjlighet att reglera lutningen och hastigheten, eftersom det finns en större kaloriutgift och det är mer fördelaktigt för folket. Trots detta är påverkan på fogarna på hjulen och rören större, vilket kan orsaka skador.
Fördelarna med den elliptiska vandraren
Fördelarna med det elliptiska ljudet:
- Förutom att arbeta benmusklerna, arbeta pectoral, deltoid, biceps och triceps muskler;
- Eftersom delarna alltid är i kontakt med apparaten är risken för skador på hjulen och rören minimal;
- Insatsen som görs är mindre jämfört med vandraren;
- Om det är mindre tryck på kolonnen och kolonnen;
- Det kan variera träningen för att kontrollera intensiteten. Övningen kan fokusera på quadriceps-musklerna genom att lossa staplarna och utföra övningen i omvänd läge, flytta pedalerna tillbaka.
Tack vare alla dessa fördelar kan man säga att den elliptiska är bäst lämpad för personer som är överviktiga och har begränsad fysisk konditionering. förutom att vi rekommenderas för de människor som återhämtar sig efter någon skada och inte vill arbeta.
Men för att optimera den elliptiska träningen rekommenderas det att använda de nedre staplarna för att utföra aktiviteten, eftersom det är möjligt att minska den maximala VO2 (maximal mängd syre som organismen kan absorbera, transportera och konsumera under en viss tid) som erbjuder fysisk konditionering, träningsintensitet och kaloriförbrukning. Men om personen inte har mycket balans bör de stödja staplarna endast med två fingrar.
Fördelarna med vandraren
Bortsett från att vara det svåraste steget att göra, kan man använda rullatoren i en timme förbränna från 200 till 400 kalorier, beroende på intensiteten i vilken den praktiseras. Andra fördelar med ljudvandraren:
- Borgmästaren lämnar arbetet fokuserat på benen; det gynnar emellertid kroppskonturer eftersom proportionellt arbete utförs;
- Borgmästare olika övningar, även om det är möjligt att ändra lutning och hastighet;
- Det är perfekt för människor som inte har en bra balans;
- Arbeta också med samordning och koncentration.
Eftersom det är rätt enhet att komma in är det viktigt att växla så att musklerna och senorna inte vänjer sig vid en viss rörelse, vilket kan ge upphov till tendonit, till exempel.
