Fördelar med att köra på elvandraren

Att köra på vandraren är ett enkelt och effektivt sätt att göra fysisk aktivitet eftersom det kräver förberedelser och underhåll av löpande fördelar, som ökad fysisk styrka, fettförbränning och utveckling av olika muskelgrupper som ben, spridning, buksmärken och glutor.. 

Även om loppet kan äga rum utan behov av apparater, har löpning på vandraren andra fördelar, som att tillåta fysisk aktivitet på regndagar, till exempel. 

Fördelarna med att springa på en rullator

Utöver att låta människor springa på regniga dagar, värma överskottet kyla, springa på vandraren med andra fördelar, till exempel:

1. Bästa säkerhet: att köra inuti med en lastbil minskar risken för olyckor och skador, hur man introducerar pajen i en hueco eller trafikolyckor.
2. Kör när som helst på dagen: om du kan använda rullatoren varje timme på dagen, av detta skäl är det möjligt att bränna fett även efter att ha gjort de dagliga uppgifterna. Slutligen kunde loppet äga rum på morgonen, sent på natten, oavsett väder;
3. Behåll rytmen: på vandraren är det möjligt att reglera tävlingens konstanta hastighet och förhindra att den är mycket långsam över tiden. På samma sätt förhindrar det personen från att accelerera utan att märka det, vilket kan orsaka trötthet snabbare;
4. Justera golvet: vandraren, förutom att reglera hastigheten, gör det också svårt att köra på grund av förändringar i sluttningen, vilket gör det möjligt att köra på mer uttalade golv, som om du kör på ett berg;
5. Kontrollera din hjärtfrekvens: i allmänhet har vandrare apparater som hjälper till att mäta hjärtfrekvensen genom till exempel kontakt med händerna med säkerhetsstången. På detta sätt är det möjligt att undvika hjärtproblem, såsom takykardi, förutom att kontrollera den maximala hjärtfrekvens som uppnås under träning. 

På samma sätt, att köra på rullatoren i 30 minuter, i 3 till 4 månader i veckan, förbättrar dina vanor, ökar energinivåerna och förhindrar hjärt-kärlsproblem, såsom högt blodtryck, vilket kan främja nedbrytningen av dem. kolesterolnivåer i blod och blodtryck. 

Under körningen på rullatoren är det möjligt att arbeta benens muskler proportionellt, förutom att variera träningstypen, förhindra att den blir monoton, med hjälp av lutnings- och hastighetsförändring. På detta sätt är det möjligt att genomföra träning som främjar accelerationen av ämnesomsättningen, till exempel HIIT, som är en övning med hög intensitet där personen kör från 30 sekunder till 1 minut, med maximal hastighet och efter vila samma tidsintervall på ett passivt sätt, slutade havet. 

Körningen på vandraren är användbar för de människor som är rädda för att köra på gatan på grund av bilar, människor och människor som inte har mycket balans, till exempel. 

Råd för att springa på vandraren

För att springa på rullatoren utan skada eller ge upp, på grund av smärta eller muskelskada, några enkla tips inkluderar:

• Börja med en 10-minuters uppvärmning, som sträcker sig armar och ben;
• Börja löpa med lägre hastighet och öka till exempel var tionde minut;
• Placera bagagerummet rakt och håll sikten utom synhåll.
• Försäkra dig inte om säkerhetssidan.
• Undvik att luta trucken för mycket, särskilt de första dagarna.

Att köra på rullator är en enkel aktivitet och är vanligtvis säkert; Det rekommenderas dock att använda apparaten nedan indikationer på en fysisk lärare eller fysioterapeut, för att undvika förvärrande hälsoproblem, som artrit eller överanvändning av hjärtat. 

När personen är överviktig måste också särskild försiktighet vidtas, till exempel för att beräkna hjärtlatinoer eller förstärka muskler, till exempel för att förhindra hjärtkomplikationer och ledslitage..