Hälsofördelar med tacksamhet
Tacksamhet är känslan av lycka och glädje som kan kännas när man tackar någon eller något, vilket leder till frisläppande av hormoner som ansvarar för den omedelbara känslan av välbefinnande.
När vi tackar eller värdesätter små saker i vårt dagliga liv, finns det aktivering av en region i hjärnan, känd som belöningssystemet, med frisättningen av dopamin och oxytocin, som är ett hormon som ansvarar för känslan av välbefinnande och lycka. Således, när vi känner oss tacksamma för något, har vi omedelbart en ökad känsla av nöje och därmed en minskning av negativa tankar. Läs mer om effekterna av oxytocin på kroppen.
Tacksamhet måste övas dagligen, vilket gör det till en vana, så att man kan få ett lättare och lyckligare liv.
Tacksamhetens kraft
Tacksamhet har flera hälsofördelar, såsom:
- Förbättrar känslan av välbefinnande och nöje;
- Ökar självkänslan;
- Minskar stress och negativa känslor, till exempel ilska, ångest och rädsla;
- Förbättrar immunsystemet;
- Sänker blodtrycket;
- Ökar känslan av generositet och medkänsla.
Tacksamhet kan tolkas som ett sinnestillstånd, där personen känner igen de små erövringarna från dag till dag och börjar värdera dem.
Hur man ökar tacksamheten
Känslan av tacksamhet kan stimuleras av små dagliga attityder, till exempel att vakna upp med till exempel positiva tankar och i slutet av dagen reflektera över prestationerna.
Det är viktigt att också fokusera på att tänka i nu och konditionera lycka till specifika tankar, vilket gör positiva tankar om livet i allmänhet.
Tack för små saker och göra något för andra människor stimulerar också känslan av tacksamhet, välbefinnande och glädje.
