10 tips för att eliminera celluliter

Lösningen för att övervinna celluliter är att anta en hälsosam livsstil, investera i en kost med låg konsumtion av socker, fett och gifter och även i den vanliga fysiska träningen, som bränner fett, förbrukar ackumulerad energi och förbättrar cirkulationen sanguine.

Denna livsstil bör emellertid inte följas endast i fasen av bekämpning av celluliter, den bör alltid användas, så att celluliter inte har möjlighet att återuppta.

De 10 reglerna för dem som vill eliminera celluliter inkluderar:

1. Ät mer järn

Järnrika livsmedel hjälper till att eliminera celluliter inifrån och ut eftersom de förbättrar blodcirkulationen, vilket ökar mängden näringsämnen och syre i cellerna. Några exempel är rödbetor, mörk choklad, kakaopulver, mörkgröna bladgrönsaker som kål. Upptäck andra järnrika livsmedel.

2. Ät mer fiber

Regelbunden konsumtion av fiberrik mat som rå frukt och grönsaker förbättrar tarmfunktionen, vilket hjälper till att rena kroppen och göra huden vackrare. Dessutom ger fibrer större mättnad, minskad aptit, vilket också hjälper till att kontrollera vikten, eftersom mindre fett konsumeras.

Vissa fiberrika matalternativ är frukt, grönsaker, baljväxter, brunt ris, bönor och torkad frukt, förutom linfrö, havre och vetekli, till exempel.

3. Minska saltförbrukningen

Saltet leder till vätskeretention, vilket gynnar installation eller förvärring av celluliter, så det är lämpligt att konsumera maximalt 5 mg salt dagligen, vilket motsvarar 1 tesked per dag, och för det måste du byta ut saltet med kryddor, aromatiska örter, citron eller olivolja, till exempel. Kolla in några tips för att minska saltförbrukningen.

4. Drick mer grönt te

Grönt te har katekiner, som är bra för att bekämpa vätskeansamling på grund av dess tappande effekt och bör intas dagligen 750 ml utan socker.

Ett bra tips är att förbereda grönt te och lägga det i en flaska så att du kan ta det till jobbet, skolan eller högskolan för att dricka det under dagen som ersättning för vatten eller som ett komplement. Upptäck fördelarna med grönt te.

5. Undvik bearbetad mat

Fryst industrialiserat livsmedel har ett högt innehåll av natrium och andra ämnen som kan orsaka vätskeansamling, vilket är relaterat till ökningen av celluliter.

Dessutom kan restaurangmat ha framställts med färdiga kryddor eller andra livsmedelstillsatser, vilket också bör undvikas vid bekämpning av celluliter..

Därför bör du helst äta hemlagad mat, och när det är möjligt, ta en matlåda till jobbet eller skolan, för då vet du exakt vad du äter och kan uppnå bättre resultat.

6. Eliminera gifter

För att eliminera gifter från kroppen rekommenderas att dricka mycket vatten eller vätskor som fruktjuice eller osötat te. Kålavgiftande juice är ett bra recept för att rena kroppen och öka välbefinnandet. Se hur du förbereder grön juice för att avgifta.

7. Stimulera blodcirkulationen

Genom att stimulera blodcirkulationen når mer syre cellerna och bättre lymfsystemets funktion. För att förbättra cirkulationen är det lämpligt att träna regelbundet eller att ha en exfolierande massage.

I själva verket, gnugga huden med en bra exfolierande kräm, tar bort döda celler och stimulerar cirkulationen, vilket är användbart i kampen mot celluliter. Lär dig hur du gör en hemgjord skrubba.

8. Gör fysiska övningar

Övningar påskyndar ämnesomsättningen, aktiverar cirkulationen, bränner fett och eliminerar gifter, så de bör utföras regelbundet..

Därför bör de som vill bibehålla sin vikt göra minst en timmes träning 3 gånger i veckan, och om du vill gå ner i vikt bör du göra 60 till 90 minuters träning dagligen.

9. Använd anti-celluliter krämer

Anti-celluliter krämer är formulerade med ingredienser som hjälper till att bekämpa lokalt fett och förbättra blodcirkulationen. Två bra exempel inkluderar den anti-cellulitreducerande gelen, från Bio-Médicin och Cellu sculpt anti-cellulitkräm..

10. Kontrollera vikten

Efter att ha uppnått den perfekta vikten är det viktigt att upprätthålla en adekvat diet och inte återgå till gamla vanor.

På detta sätt kan du en gång i veckan äta en måltid med en större mängd kalorier eller fett, men om du äter så här dagligen kan du återfå vikt och förlora alla uppnådda resultat.

Läs mer tips genom att titta på videon:

Vad man ska äta för att avsluta celluliter