10 tips för att njuta av karneval i hälsa

För att njuta av karnevalet i hälsan är det nödvändigt att vara uppmärksam på mat, ha hudvård och skydda dig mot sexuellt överförda sjukdomar.

Överdriven alkohol och sol och sömnlösa nätter kan ha allvarliga hälsokonsekvenser, såsom värmeslag, inflammation i levern, uttorkning, ofta kräkning och besvimning. Så, för att undvika dessa problem och få ut mesta möjliga av dina festdagar, här är 10 tips för att njuta av Carnival vid god hälsa.

1. Använd kondom i alla relationer

Att använda en kondom i alla intima relationer är det bästa sättet att förhindra oönskade graviditeter och undvika sexuellt överförda infektioner, såsom syfilis, könsherpes och AIDS..

Dessutom är det viktigt att komma ihåg att morgonen efter piller inte ska användas ständigt, särskilt under Carnival, eftersom den innehåller en stor mängd hormoner som tillsammans med överskott av alkohol kan skada kroppen.

2. Undvik att kyssa på läpparna hos okända personer

Kyssa kan överföra sjukdomar som förkylningssår, candidiasis, mononukleos, karies och tandköttsinflammation, vilket är en inflammation i tandköttet som orsakar smärta och blödning.

Det är viktigt att komma ihåg att chanserna att fånga sjukdomar genom kyss är ännu större när det finns sår i munnen, eftersom inträde av virus och bakterier är lättare genom såret, och det är möjligt att överföra även aids-viruset. Kolla in vilka huvudsjukdomar som överförs genom kyss.

3. Drick mycket vatten

Att dricka mycket vatten hjälper kroppen att hålla sig hydratiserad, förhindrar torrhet och hudbrännskador, värmeslag, obehag, yrsel och baksmälla, eftersom vatten hjälper till att eliminera alkohol från kroppen.

Förutom vatten bör du också dricka näringsrika vätskor som fyller på vitaminer och mineraler i kroppen, som naturliga juice, vitaminer, kokosnötvatten och isotoniska drycker. Kolla in några läckra smaksatt vattenrecept för att hålla dig hydratiserad.

4. Undvik att utsättas för direkt solljus

Överdriven sol orsakar uttorkning, hudbrännskador och förvärrar baksmälla symptom. Därför bör man undvika att utsättas för solen, särskilt mellan klockan 10 och 16, och alltid bära solglasögon, hattar och solskyddsmedel, som måste appliceras på nytt varannan timme..

5. Använd solskyddsmedel som är lämpliga för läppar och hår

Överdriven sol och alkohol orsakar uttorkning, vilket också orsakar torrhet i läppar och hår, så det är viktigt att använda läppssolkräm och termiska hårkrämer, som också bör appliceras på nytt varje dag eller två. 3 timmar.

Se hur du väljer och applicerar solskyddsmedel korrekt.

6. Ät var tredje timme

Att äta var tredje timme hjälper till att upprätthålla kroppens energi och fyller på vitaminer och mineraler som spenderas för att eliminera alkohol från kroppen.

Att göra små snacks med färsk frukt, vitaminer, smörgåsar eller kex hjälper dig att hålla din kropp väl närad och beredd att njuta av semestern.

7. Använd lätta kläder och bekväma skor

Lätta kläder och bekväma skor bör bäras för att undvika överdriven värme och bildande av kallus och blåsor på fötterna. Eftersom du vanligtvis tillbringar mycket tid på att stå under karnevalet är idealet att bära bekväma sneakers med strumpor och massera tår och fötter på sen kväll eller tidigt på morgonen..

8. Överdriv inte pillren och energidrycker

Piller och energidrycker är rika på koffein, ett ämne som kan orsaka sömnlöshet och störa kroppens vila för att möta en ny festdag.

Dessutom kan koffein tillsammans med alkoholhaltiga drycker orsaka arytmier och hjärtklappning och förvärra symtom i magbränningen och gastrit..

9. Håll dina vacciner uppdaterade

Att hålla vacciner uppdaterade är viktigt eftersom det är vanligt att olyckor med glasflaskor eller trasiga metallföremål på gatan, som är källor till stivkrampbakterier, är vanliga. Dessutom underlättar närvaron av turister och folkmassor överföring av sjukdomar som virus och mässling, som kan undvikas med vaccination.

10. Sov väl

Även om sova inte är en prioritet vid karneval, bör du försöka vila minst 7 eller 8 timmar om dagen, för att fylla på din energi och undvika trötthet och irritation.

Om du inte kan sova sent efter festkvällen bör du försöka ta korta pauser under dagen eller ta en tupplur efter lunch. För att återhämta dig snabbare, se fyra tips för att bota din baksmälla

Titta också på följande video och kolla in våra tips för att njuta av karnevalet vid god hälsa:

5 knep för att förbättra din CARNIVAL