10 tips för att hantera klimakteriet

Klimakteriet är en fas i en kvinnas liv som ger många nya förändringar i kroppen, men det finns 10 utmärkta tips för att hantera klimakteriet:

1. Ät mat berikad med kalcium och D-vitamin, som mjölk och ägg eftersom de hjälper till att stärka benen;
2. Ta kamomillte eller salvia, minst 3 gånger i veckan, eftersom det hjälper till att återställa kroppens hormonbalans;
3. Gör regelbunden fysisk träning 30 minuter om dagen, som promenader, aerobics eller Pilates;
4. Applicera fuktgivande kräm med kollagen, som RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, för att förhindra rynkor och torr hud;
5. Drick cirka 2 liter vatten om dagen, att upprätthålla hudens elasticitet och förhindra torrhet i håret;
6. Använd kollagen schampo och krämer, som L'Oreals Elseve Hydra-Max, för att minska håravfall och andra hårproblem;
7. Gör minnesspel, korsord eller sudoku att stimulera hjärnan;
8. Sov cirka 8 timmar om dagen för att undvika överdriven trötthet och trötthet;
9. Använd smörjmedel med vaginal, som Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, före och under intim kontakt;
10. Undvik att röka, ha en stillasittande livsstil eller äta en kost rik på fetter eller salt, för att undvika hjärtproblem.

Dessa tips hjälper till att undvika de vanligaste problem med klimakteriet, som osteoporos, trötthet, depression, håravfall och vaginal torrhet, öka välbefinnandet, men när en kvinna känner av dessa symtom, vilket kan indikera början av klimakteriet, bör hon konsultera en gynekolog för att bedöma behovet av hormonersättning och utföra de nödvändiga testerna för detta livsfas.

Kolla in några naturliga behandlingsalternativ i denna humoristiska video av näringsläkaren Tatiana Zanin:

MENOPAUSE | Kost för att lindra symtom

Se även:

• Bekämpa värmen i klimakteriet
• Hemhjälpmedel för klimakteriet
• Linsen blir inte fet och lindrar klimakteriet