9 Fördelar med mandarin för hälsan

Mandarin är en citrusfrukt, aromatisk och rik på vitaminer och mineraler som vitamin A, C, flavonoider, fibrer, antioxidanter, eteriska oljor och kalium. Tack vare dess egenskaper ger det flera hälsofördelar, förbättrar tarmhälsan och stimulerar immunförsvaret. 

Denna frukt kan konsumeras enkelt eller den kan införlivas i vissa recept för att förbereda yoghurt eller kakor. Mandarinapelsinen kan användas för att förbereda infusioner, och deras vetenskapliga namn är Citrus reticulata, kan köpas i stormarknader, kommunala marknader och butiker med naturprodukter. 

Cuáles son sus beneficios

De viktigaste fördelarna med mandarinapelsin för organismen är: 

1. Förhindra hjärtsjukdom, inklusive åderförkalkning och ACV;
2. Minska LDL-kolesterol, gracias till dess innehållande fiber;
3. Stärka immunförsvaret, tack vare C-vitamininnehållet;
4. Förhindra och kontrollera diabetes på grund av dess låga glykemiska index, så det hjälper till att reglera blodsockret, tack vare dess fiberinnehåll;
5. Förhindra och kontrollera arteriell hypertoni, nåd som är rik på kalium, ett mineral som reglerar arteriellt tryck; 
6. Förbättra matsmältningen och tarmens funktion;
7. Gynna viktminskning på grund av att du kan lägga till kalorier och öka känslan av mättnad
8. Hjälp bekämpa influensa och förkylning, eftersom den är rik på C-vitamin;
9. Agera som lugnande naturligt och utmärkt för personer som lider av sömnlöshet.

Dessutom gynnar mandarinapelsin på grund av C-vitamininnehållet absorptionen av hierarki på tarmnivån, så i fall av anemi måste den konsumeras tillsammans med rika livsmedel i hierarkin.. 

Fördelar för hår och hår

Förutom att konsumeras som en efterrätt, i ok och i smak, används mandarinapelsin också som råmaterial vid tillverkning av skönhetsprodukter, tillsättes i krämer för både hår och hud. Mandarin-extraktet har kraften att fungera som en sammandragande och fuktighetsgivare som hjälper till att nära huden, förhindra håravfall och stimulera hårväxt.

Näringsinformation

Tabellen nedan visar näringssammansättningen för varje 100 gram mandarinapelsin: 

Hur man konsumerar

För att få fördelarna med denna frukt är det viktigt att konsumera mandarin apelsin med bagazo, på grund av det faktum att det är här fiberinmatning finns. Denna frukt är mycket mångsidig, den kan konsumeras naturligt, i ok, i en fruktsallad och i beredningen av pajer eller pasteller. Några korrekta är:

1. Mandarin orange infusion

För att godkänna mandarinapelsgrytan är det möjligt att förbereda en varm mandarininfusion, för vilken det är nödvändigt att placera mandarinorangkrukorna i en sötvattentank. Låt oss vila några minuter och dricka. Denna infusion är utmärkt i fall av sömnlöshet och för att bekämpa stress. 

2. Mandarin gelatin

ingredienser

• 300 ml mandarin orange ok;
• 1 agargelgelpaket;
• 700 ml vatten.

Metod för beredning

Tillsätt vattnet, lös upp gelatinet och tillsätt mandarinoket, alltid blanda. Efter att ha lagt i kylskåpet i 2 timmar kommer auktionen som faller helt fast. 

3. Mandarin orange bakelse 

ingredienser

• 3 huevos;
• 1 omgång brunt socker;
• 3 skedar mjuk margarin;
• 1 runda harina med helvete;
• 1/2 skål avena;
• 1 omgång naturligt mandarinok som förberedts just nu;
• 1 bläckfisk cdta till hornear; 
• 1 natriumvätekarbonat cdta;
• Hallon mandarin skrapa.

Metod för beredning

Värm ugnen till 180 ° C. Pisk socker, smör och bröd tills du får en homogen blandning. Därefter införlivar harina lite efteråt, avena och mandarin ok och mezclar bien. Tillsätt till sist mandarinristen, jäst och natriumbikarbonat.

Placera blandningen i en form som tidigare smörjts med smör och mjöl. Ta horno i 40 minuter tills du sätter i en tandpetare och denna rena saltning.