11 Fördelar med Calabaza seminarium och hur man äter
Las semillas de calabaza, vars vetenskapliga namn är Maximal cucurbita, Det finns flera hälsofördelar på grund av det rika omega-3-innehållet, fiber, bra fett, antioxidanter och mineraler som hierro och magnesium..
Därför kan dessa frön inkluderas i kosten för att förbättra funktionen hos både hjärnan och hjärtat, samt för att gynna tarmhälsan och minska inflammation i organismen som uppstår på grund av olika sjukdomar..
De viktigaste fördelarna för hälsa:
1. Gynna förhållandet och öka bienestaren
Dessa sperma utgör en hög magnitude och tryptofan kan inte vara stöd som fungerar på hjärnnivå och hjälper till att bekämpa överbelastning, trötthet och stimulerande minne.
2. Viktminskning
De fiberrika dumplingarna, som har en större känsla av mättnad och personlighet, mindre portioner mat, äter mindre kalorier och gynnar viktminskning.
På samma sätt hjälper fibern också till att kontrollera absorptionen av socker på tarmnivån, vilket gör att den förblir mer stabil i blodet, vilket minskar ångesten. Därför bör det inkluderas i kosten som helhet med en hälsosam kost, liksom fysisk aktivitet..
3. Öka muskelmassan
Dessa suggor är en utmärkt proteinkälla, så de människor som vill öka muskelmassan kan inkludera dem i snacks, i shakes, i yoghurt, spannmål eller till och med i desserter..
4. Skydda kroppens celler
Tack vare det höga innehållet av antioxidanter som karotenoider och E-vitamin, hjälper cellerna att skydda celler i kroppen från effekterna av fria radikaler, vilket hjälper till att minska inflammation, samt minska risken för att drabbas av vissa typer av sjukdomar. cancer som mag, prostata, kolon och bröstcancer.
5. Minska inflammation
Semulina tabletter är en utmärkt källa till omega 3, som också inkluderar en antiinflammatorisk verkan inför stressprocesser vid sjukdomar som kan orsaka ett inflammationsläge hos organismen, asimism skyddar organismen från hjärt-kärlsjukdomar och hjärnsjukdomar, vilket förbättrar minnet. och dispositionen.
Få alla fördelarna med omega 3.
6. Förbättra hälsan i prostata och sköldkörteln
De zinkrika, zinkrika frönna är ett mineral som är viktigt för att stärka immunförsvaret och hjälpa till att reglera sköldkörtelfunktionen. Vissa studier har visat att den dagliga konsumtionen av dessa frön hjälper till att minska symtomen på godartad prostatahyperplasi och förbättra livskvaliteten.
7. Bekämpa tarmparasiter
Dessa frön har använts som ett hemmedicin för att bekämpa tarmparasiter, eftersom de har anti-parasit och anti-helminth-åtgärder som kan användas hos barn och vuxna.
8. Bekämpa anemi
Dessa frön är en utmärkt grönsakskälla, så de hjälper till att bekämpa anemi och kan också konsumeras av veganer eller vegetarianer för att öka kroppens utbud.
Det är viktigt att tillsammans med fröna matas lite bränsle som ger C-vitamin för att gynna dess absorption på tarmnivån. Vissa livsmedel som är rika på vitamin C är apelsin, mandarinapelsin, papaya, jordgubbar och kiwi. Se en mer komplett lista över livsmedel med C-vitamin.
9. Bekämpa styrkan
Sperma av calabaza hjälper till att bekämpa lidande smärta och koliken som alstras under premenstruellt syndrom, på grund av det faktum att den innehåller magnesium, som är ett mineral som verkar för att minska muskelsammandragningen och nervens funktion och som en följd därav menstruationssmärta.
Njut av andra magnesiumrika livsmedel.
10. Att ta hand om hälsan i hjärtat
Dessa frön har fytosteroler, magnesium, zink, goda fettsyror och omega-3, som hjälper till att hålla hjärtat friskt eftersom det hjälper till att kontrollera blodtrycket, minska kardiovaskulär risk, minska kardiovaskulär risk, minska kolesterolnivåer och kontrollera blodsockernivåerna.
11. Reglera blodsockret
Tack vare dess höga fiber- och magnesiuminnehåll hjälper påsen att reglera blodsockret, vilket är mycket viktigt för diabetiker och för de individer som upplever fetma med insulin och motstår hyperinsulinism.
Hur man förbereder calabaza semillas
För att konsumera rutorna måste du extrahera dem från rutorna, tvätta dem och placera dem på en tallrik för att utsätta dem för solen. Det är viktigt att täcka plattan med en tunn korg för att förhindra att flugor bärs på dem. När torkat kan konsumeras.
Annars kan du förbereda dessa frön och placera dem i ett bricka med pergamentpapper vid högst 75 ° C, vilket kommer att pågå i cirka 30 minuter. Det är viktigt att flytta dem för att förhindra att de skadas. De kan också bakas i mikrovågsugn.
Om du ger dem en annan smak, är det möjligt att strö dem över lite olivolja och en skiva kanel, ingefära, peppar och salt..
Hur man konsumerar
1. Torka frön
De torkade semulina bläckfiskfrönen kan användas i sallader eller i soppa, till exempel som aperitif i meriendor, när lite salt och ingefära strö i bläckfisk, som vanligt i Grekland..
Det är dock inte nödvändigt att tillsätta salt, särskilt om du lider av högt blodtryck. Att konsumera cirka 10 till 15 gram frön varje dag i en vecka är utmärkt för att eliminera tarmparasiter.
2. Krossade semillor
Om du kan lägga till spannmål, yoghurt eller fruktyoghurt. För att krossa dem bara lägg dem i en likör eller en matprocessor.
3. Accept av calabaza semillas
Du kan köpa online i stormarknader. Denna godkännande måste användas för att hålla fast vid salladen eller lägga till soppan när den har listats, på grund av att den accepterar alla dess egenskaper, så den bör alltid använda crudo..
När det gäller tarmparasiter rekommenderar vi att två skålar accepteras av fröet Calabaza varje dag i 2 veckor.
