Hur man slår sömnlöshet utan medicin

Ett bra naturläkemedel mot sömnlöshet är ett växtbaserat botemedel baserat på valerian som kan köpas utan recept på apotek. Men denna typ av läkemedel bör inte användas i överdrivet eftersom de kan orsaka viss beroende vid sänggåendet.

Så innan du använder apotekmedel finns det några naturliga lösningar som kan vara tillräckliga för att avsluta sömnlöshet, till exempel:

1. Banansmoothie med nötter

Det här bananvitaminreceptet är bra för sömnlöshet eftersom mjölk, bananer och honung, i kombination med varandra, hjälper dig att slappna av, vilket gör det lättare att somna.

Dessutom ökar dessa livsmedel absorptionen av tryptofan, vilket hjälper till vid bildandet av serotonin, ett hormon som när det släpps ut i blodomloppet ger en känsla av välbefinnande och lugn och gynnar sömn.

ingredienser

• 1 banan
• 1 skiva papaya / papaya
• 1 kopp mjölk
• 1 matsked honung
• 1 matsked hackade valnötter

Metod för beredning

Lägg alla ingredienser i en mixer och slå bra och servera sedan.

Du bör dricka 1 kopp detta vitamin varje dag före sängen. Men om sömnlösheten inte förbättras på tre veckor, bör en läkare konsulteras eftersom vissa mediciner kan behövas..

2. Hop te

Utmärkt naturläkemedel mot sömnlöshet och ångest, eftersom denna medicinalväxt har en lugnande och sömnig verkan, ganska intensiv och därför är dess konsumtion indikerad för de som lider av sömnlöshet härrörande från ångest.

ingredienser

• 1 tesked humle
• 1 matsked med passionsfruktblad
• 1 matsked citronmeliss
• 200 ml kokande vatten

Metod för beredning

Lägg alla ingredienser i en kastrull och koka i cirka 5 minuter. Räkna med att värma, sila och dricka 1 kopp detta te 4 gånger om dagen.

Passionsfrukt, humle och citronmelisse är medicinska växter som har lugnande egenskaper, inte innehåller kontraindikationer och när de används tillsammans är de ännu effektivare vid sömnlöshet.

3. Smaksatt vin

Detta recept är bra för att hjälpa dig att sova snabbare och förbättra sömnkvaliteten eftersom det innehåller alkohol och medicinalväxter som gynnar sömn.

ingredienser

• 1 liter rött vin
• 10 g valerianblad
• 10 g Johannesört
• 10 g humleblommor
• 10 g lavendelblommor
• 1 kanelstång

Metod för beredning

Sticka alla blad på medicinalväxterna mycket bra och knåda dem väl med hjälp av en stöt eller handtaget på en träsked. Lägg sedan till dem i vinet och håll dem inomhus i 10 dagar, rör om ibland. Efter den angivna tiden bör drycken ansträngas och redo att användas. Ta en kopp 200 ml av dessa drycker innan du sover för att underlätta sömnen.

4. Passion fruktmousse recept

Detta receptfruktmousse-recept är ett bra alternativ för eftermiddagsdessert för dem som lider av sömnlöshet eftersom passionfrukten lugnar sig och gynnar sömnen, liksom honung, vilket också finns i receptet.

ingredienser

• 1 burk passionsfruktmassa eller 6 medelstora passionsfrukter
• 1 burk kondenserad mjölk
• 1 burk gräddfil
• 2 ark smaklöst gelatin
• 1 sked honung

Metod för beredning

Börja med att blanda kondenserad mjölk och gräddfil i blandaren och tillsätt sedan passionsfruktmassa och smaklös gelatin som redan har utspädts i 2 matskedar varmt vatten. Pisk i några minuter till, och fortfarande med mixern på, ta bort topplocken och tillsätt honung.

Häll blandningen i ett eldfast glas, lägg plastfilmen ovanpå och kyl i minst 4 timmar så att den kan tjockna och frysa. För toppningen kan du lägga massan av 1 passionsfrukt blandad med en sked honung.

5. Bitter orange te

Bitter apelsin är ett utmärkt alternativ för sömnlöshet eftersom det hjälper till olika störningar i nervsystemet, såsom ångest, nervositet, stress och sömnproblem på grund av dess lugnande och lugnande egenskaper, som ger spänningslindring och individuell avkoppling.

Emellertid bör intaget av bitter apelsin göras med mått och undvikas av hypertensiva individer, eftersom det kan öka trycket. Om du ingår i riskgruppen, konsultera en läkare innan du använder det här hemmedlet..

ingredienser

• 1 till 2 g bitter orange blommor
• 150 ml vatten

Metod för beredning

Att förbereda det här hemmedlet är mycket enkelt, bara häll det kokande vattnet över de bittera orange blommorna och täck behållaren i några minuter. Efter att ha silat teet är det klart att dricka. Personen med sömnlöshet ska dricka minst 1 kopp detta te den dagen han har svårt att sova, eller vid kronisk sömnlöshet, ta det två gånger om dagen.

6. Sömnlös massage med eteriska oljor

Essentiell oljemassage är ett naturligt och mycket effektivt sätt att behandla sömnlöshet och hjälpa dig att sova bättre.

ingredienser

• 8 ml mandelolja
• 2 droppar eterisk olja med limefrukt
• 2 droppar bergamot eterisk olja
• 3 droppar lavendel eterisk olja

Metod för beredning

Lägg ingredienserna i en behållare, blanda dem alla, skaka väl och använd oljan för att massera hela kroppen.

Den ovan angivna mängden är tillräcklig för en terapeutisk massage. Du bör inte förbereda mer blandning än nödvändigt för massage, eftersom den kan oxidera och förlora sin behandlingspotential.

Förutom att förbereda ingredienserna för massagen är det viktigt att välja en lugn tid på dagen, använda bakgrundsmusik och se till att platsen där massage kommer att äga rum är vid en behaglig temperatur och att ljusintensiteten inte är stark.

7. Mat att sova bra 

Kolla in andra naturliga alternativ för att bekämpa sömnlöshet:

Vad man ska äta för INSOMNIEN

Men om svårigheten att somna blir ofta rekommenderas en medicinsk konsultation för att bedöma vad som kan orsaka denna svårighet att sova så att orsaken kan behandlas och inte bara symptomet..