Hur man övervinner rädslan för att flyga

Aerophobia är det namn som rädsla för att flyga och klassificeras som en psykologisk störning som kan drabba både män och kvinnor i alla åldersgrupper och kan vara mycket begränsande, vilket kan förhindra att individen arbetar eller semestrar på grund av rädsla, för exempel.

Denna störning kan övervinnas med psykoterapi och användning av läkemedel som indikeras av läkaren för att kontrollera ångest under flygningen, till exempel Alprazolam. Men för att övervinna rädsla för att flyga är det nödvändigt att möta fobien lite efteråt och börja känna till flygplatsen.

Dessutom är rädslan för att flyga ofta relaterad till andra problem, till exempel agorafobi, som är rädslan för folkmassor eller klaustrofobi, som är rädslan för att vara inomhus, och idén att inte kunna andas eller känna sig sjuk kommer upp. inuti planet.

Denna rädsla känns av många människor, och i de flesta fall utvecklar individer rädsla eftersom de är rädda för att en olycka kommer att inträffa, vilket inte är verkligt, eftersom flygplanet är en mycket säker transport och det är oftast lättare att möta rädsla när du reser med en nära familjemedlem eller vän. Se även tips för att lindra illamående under flygningen.

Steg för att slå aerofobi

För att övervinna aerofobi är det nödvändigt att vidta några åtgärder under förberedelserna av resan och även under flygningen, så att jag kunde se utan intensiva symtom på rädsla.

Att kunna övervinna aerofobi kan vara mycket varierande, eftersom vissa individer övervinner rädsla i slutet av 1 månad och andra tar år att övervinna rädsla.

Reseförberedelse

För att resa med flyg utan rädsla måste man förbereda sig mycket för resan och måste:

Lär känna flygplatsen

Förbered resväskan

Separata vätskor

Känn flygplanen, försöker informera om turbulens kan uppstå så att om det inte känner så mycket obehag;
Hitta information om planet, till exempel är det normalt att vingarna i planet vifter, så att man inte tror att något konstigt händer;
Känner till flygplatsen minst en månad innan, från början bör du besöka platsen, hämta en familjemedlem och när du känner dig redo att ta en kort resa, för bara gradvis kommer individen att känna sig säkrare och problemet slutar helt och hållet;
Packa i förväg, att inte vara nervös av rädsla för att glömma något;
Få en god natts sömn innan du reser, att vara mer avslappnad;
Separera vätskor från handbagage i en klar plastbehållare, så du behöver inte röra din resväska innan flygningen.

Dessutom kan du träna regelbundet också hjälpa dig att slappna av, eftersom de hjälper till i produktionen av endorfin, som är ett hormon som ansvarar för att främja välbefinnande och känslan av lugn.

På flygplatsen

När du är på flygplatsen är det naturligt att känna obehag, till exempel lusten att gå till badrummet ständigt, till exempel. Men för att minska rädsla måste man:

Tillgängliga personliga dokument

Undvik metalldetektorlarm

Observera lugn för andra passagerare

Gå till flygplatsen minst en timme innan och promenera genom korridorerna för att vänja sig vid den;
Observera förbipasserande som förblir lugna och lugna, sova på flygplatsbänkar eller prata tyst;
Bära personliga dokument i en tillgänglig väska, som en identifikationsbiljett, pass och flygbiljett för när du måste visa dem, gör det lugnt eftersom de är tillgängliga;
Ta bort alla smycken, skor eller kläder som har metall innan du passerar metalldetektorn för att undvika att bli stressad av larmljudet.

På flygplatsen bör du också försöka klargöra alla dina tvivel och fråga anställda tidpunkten för avresa eller ankomst av planet, till exempel.

Under flygningen

När individen med aerofobi redan är i planet är det nödvändigt att vidta några åtgärder som hjälper honom att förbli avslappnad under resan. Därför bör du:

Sitt i korridoren

Gör aktiviteter

Använd bekväma kläder

Bära lösa bomullskläder, samt en nackkudde eller ögonfläck, att känna sig bekväm och vid en lång resa, ta en filt eftersom det kan kännas kallt;
Sitt i planetens innersta säte, längs korridoren för att undvika att titta på fönstret;
Gör aktiviteter som distraherar under flygningen, som att prata, kryssa, spela spel eller titta på en film;
Bär ett känt föremål eller tur, som ett armband att känna sig mer bekväm;
Undvik energidrycker, kaffe eller alkohol, eftersom det kan bli mycket snabbt;
Drick kamomill, passionsfrukt eller melissete, till exempel eftersom de hjälper dig att slappna av;
Informera flygvakter om att du är rädd att resa med flyg och när du har några frågor ställer du;

I vissa fall, när fobien är allvarlig, räcker inte dessa strategier och terapeutiska sessioner med en psykolog behövs för att långsamt möta rädslan. Dessutom kan det vara nödvändigt att ta mediciner som föreskrivs av läkaren, såsom lugnande medel eller ångestläkemedel för att underlätta spänningar och hjälpa dig att somna.

Dessutom är det viktigt att inte glömma symptomen på Jet Lag, såsom trötthet och sömnproblem, som kan uppstå efter långa resor, särskilt mellan länder med en mycket annan tidszon. Läs mer om det här problemet på Hur du hanterar Jet Lag.

Titta också på följande video och lära dig vad du ska göra för att förbättra din komfort när du reser:

10 TIPS FÖR ATT ÖVERLÅTA TRIPET

31 tusen visningar

798 Registrera dig