Vad man ska göra för att bekämpa förstoppning

I fall av förstoppning rekommenderas att du tar en snabb promenad på minst 30 minuter och dricker minst 600 ml vatten medan du går. Vattnet, när det når tarmen, kommer att mjuka avföringen och ansträngningen att gå kommer att stimulera tarmens tömning. 

Dessutom rekommenderas det att göra en förändring i kosten, ta bort livsmedel med låg fiber som vitt bröd, kex, godis och läsk, vilket föredrar naturliga livsmedel som oskalad frukt eller bagasse, kokta grönsaker och bladgrönsaker.

Mat för att bota förstoppning

Mat har ett stort inflytande på tarmöverföringens funktion, så människor som är förstoppade bör äta mat som hjälper till att lossa tarmen, som är fallet med fibrer, och undvika livsmedel som fångar det, som är fallet med kolhydrater, till exempel.

Vad du ska äta

Vissa livsmedel som hjälper till att lossa tarmen och därför bör konsumeras dagligen är broccoli, blomkål, papaya, pumpa, plommon och kiwi.

Ett bra tips för dig som ständigt lider av fastnat tarmar är att lägga till 1 matsked linfrö, sesam eller pumpafrön till måltiderna. Känner också till några juicer som hjälper till att lossa tarmen.

Mat att undvika

Om förstoppning är konstant, bör man undvika att äta mat som är rik på kolhydrater, såsom ris, potatis, pasta, vitt bröd och bearbetade livsmedel, eftersom de är låg i fiber och tenderar att ansamlas i tarmen, vilket till och med orsakar ackumulering av gaser och svullna mage.

Se videon och se fler tips för att frigöra den fångna tarmen:

Vad du ska göra för att lossa fångad tarm

Förstoppning Åtgärd

Att ta ett läkemedel mot förstoppning är alltid riskabelt och bör endast göras som en sista utväg, när alla alternativ har uttömts, utan framgång, eftersom vissa laxermedel kan ta bort mycket vatten från kroppen och försämra absorptionen av näringsämnen.

Några exempel på rättsmedel för förstoppning är Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax eller Laxol, till exempel.

Det är inte extremt nödvändigt att gå på toaletten varje dag, men mindre än 3 gånger i veckan kan redan vara ett tecken på förstoppning. Därför är det viktigt att veta vad man ska göra, eftersom med tiden detta problem kan bli värre.