Vad man ska göra för att bekämpa ensamhet
Ensamhet händer när personen är eller känner sig ensam, vilket leder till en negativ känsla och en känsla av tomhet. För att bekämpa denna situation är det viktigt för människor att acceptera att de inte är på rätt väg och att observera vilka åtgärder och attityder som kan vidtas för att förändra detta ögonblick i livet..
Dessutom är det viktigt att anta en positiv inställning, då att börja ha vanor som gör att människor kan komma närmare, till exempel att delta på kurser eller grupper där det finns samtal, sport eller aktiviteter som de har en anknytning till. Några åtgärder som kan vidtas är:
1. Acceptera att något måste förändras
Om det finns en känsla av ensamhet, vare sig det är på grund av brist på vänner, eller brist på närhet med människor runt omkring, är det viktigt att anta att situationen inte är tillräcklig och försöka ta reda på vad som kan komma ut ur linjen.
En bra övning är att skriva ner på ett pappersark varför du tror att du är ensam, till exempel att vara en blyg person, du har svårt att interagera, eller vänner har flyttat bort och sedan skriva ner vad som kan göras för att lösa varje situation.
Därför bör man komma ihåg att det första steget i att korrigera att något inte är rätt är att anta och acceptera att problemet finns och sedan leta efter alternativ och därmed undvika offerets roll..
2. Ge inte efter förflutna och sorg
Flera händelser kan ha påverkat ensamhetens nuvarande ögonblick, men det är meningslöst att leva i det förflutna om nuet är tillgängligt för att ta det ett steg längre. En ny hållning måste tas och nya möjligheter och möjligheter måste skapas så att du kan leva för nuet och framtiden och inte för det som har gått.
3. Var en positiv person
Släpp den negativa bilden av dig själv och omständigheterna och börja ha en lättare inställning, med mindre kritik och skylt. Om du alltid väntar på avslag kommer du bara att komma ifrån människor, så förvänta dig alltid det bästa från människor och situationer.
För att övervinna ensamheten är det dessutom viktigt att förbättra självkänslan, vilket ger större förtroende för dig själv.
4. Isoler inte dig själv
Försök att prata med människor mer, eller om det är svårt, visa dig öppen för konversationen, hålla ett leende och se framåt, istället för att se ner eller med korsade armar. Så tillåt dig att få nya vänner, men detta kommer bara att vara möjligt genom att ha en attityd att gå en promenad eller prata med nya människor..
Ett annat bra sätt att få vänner är att gå med i sociala nätverksgrupper som har ett gemensamt intresse. Men man måste vara noga med att inte engagera sig i fel människor, eftersom det kan bli ännu värre att göra dåliga vänner och få negativa konsekvenser för ditt liv..
5. Hitta en hobby
Upptäck en hobby eller aktivitet du är intresserad av, vilket är ett bra sätt att träffas eller komma nära människor. Det finns alternativ för samhällstjänster eller veckomöte, som kan kontaktas på närmaste familjehälsoklinik. Andra alternativ är att utöva viss sport i en grupp, eller delta i en läsgrupp, till exempel.
Dessutom finns det aktiviteter som hjälper till att ha mer självkännedom och förståelse för känslor, till exempel medicinering och yoga, till exempel, vilket hjälper till att bättre förstå egna gränser och förmågor, förutom att uppnå bättre självkontroll.
6. Anmäl dig till en kurs
Leta efter nya aktiviteter och ge en ny mening med livet, förvärva ny kunskap och, på toppen av det, garantera en ny krets av möjliga vänner. Så forskning om kurser du vill ta, till exempel ett nytt språk, en professionell förbättring eller en hobby, som ett instrument eller trädgårdsskötsel, till exempel.
7. Sök hjälp från en professionell
En psykolog eller psykoterapeut är utmärkta allierade att hitta sätt att övervinna de hinder som orsakar ensamhet, förutom att de hjälper till att övervinna negativa känslor. Om känslan av ensamhet åtföljs av andra symtom, som sorg, förlust av lust och aptitförändringar, till exempel, är det viktigt att konsultera en psykiater för att undersöka andra orsaker till negativa symtom, till exempel depression..
Hur man undviker ensamhet i ålderdom
Äldres ensamhet kan vara svårare att undvika, för i denna period av vänner kretsen av vänner tenderar att minska, eftersom barnen kan vara långt hemifrån, det finns förlust av familjemedlemmar, av partner, förutom de begränsningar som orsakas av svårigheter att göra aktiviteter och lämna hemmet.
Därför är det mycket viktigt att vidta åtgärder för att undvika ensamhet hos äldre, eftersom de kan få negativa hälsokonsekvenser och underlätta utvecklingen av sjukdomar, till exempel depression. Lär dig mer om konsekvenserna av ensamhet.
För att bekämpa ensamhet hos äldre rekommenderas det:
- Öva fysisk aktivitet, vilket hjälper till att förbättra humör och välbefinnande;
- Föreslå regelbundna möten med familjemedlemmar, till exempel en lunch var 15: e dag, till exempel;
- Frivilligarbete, som förutom att förbättra den sociala interaktionen, kan till exempel använda syfärdigheter eller ta hand om växter;
- Anmäl dig till en kurs, som kan hjälpa till att få vänner, förutom att ockupera sinnet och ge en ny mening till livet;
- Att lära sig nya aktiviteter, till exempel att använda datorn och internet, kan göra det möjligt för äldre att vara mer anslutna till andra människor och till nyheter;
- Att anta ett husdjur kan hjälpa till att lysa upp den dagliga dagen och ge motivationen till personen.
Det är också viktigt att äldre har en uppföljning med husläkaren eller geriatriken för korrekt behandling eller tidig identifiering av förändringar i hälsan, för att säkerställa fler år av liv, styrka och disposition.
