7 tecken som kan indikera nervös nedbrytning

Nervös utmattning är en situation som kännetecknas av en obalans mellan kropp och själ, vilket gör att personen känner sig överväldigad, vilket resulterar i överdriven trötthet, koncentrationssvårigheter och tarmförändringar, och det är viktigt att identifiera tecken på nervös utmattning för för att starta behandlingen.

Nervesuppdelning erkänns inte som en sjukdom, men det kan vara ett tecken på psykologisk störning, såsom ångest, stress och depression, och det är viktigt att känna igen den och starta behandling med en psykolog eller psykiater..

Således är de viktigaste tecknen och symtomen på nervnedbrott:

1. Koncentrationssvårigheter

Överdriven stress orsakar en större ansträngning för hjärnan att fokusera på att utföra en viss aktivitet, vilket gör hjärnan tröttare och har svårt att koncentrera sig..

2. Brist på minne

Brist på minne kan hända när personen ofta känner sig utmattad och stressad, eftersom kronisk stress kan orsaka förändringar relaterade till minnet, vilket gör det svårt att komma ihåg till och med enkel information.

3. Ökad aptit

Stress är också relaterat till förändringar i hormonnivåer. I situationer med kronisk stress finns det en ökning av koncentrationen av hormonet kortisol i blodet, som når hjärnan och verkar i regioner som är ansvariga för produktion av ämnen som ökar aptiten, särskilt för livsmedel som är rika på fett och kolhydrater..

4. Intestinala förändringar

Nervös utmattning orsakar vanligtvis förändringar i tarmfunktionen, vilket leder till magsmärta, diarré, förstoppning eller överdriven gas, till exempel.

5. Ökad känslighet för lukter

När ångesten är på högre nivåer blir luktreceptorer känsligare, vilket kan göra det svårt att tolerera även lukt som tidigare ansågs neutrala.

6. Ofta känsla av att något dåligt kommer att hända

När personen ofta är stressad, finns det en tendens att överskatta händelser och komplicera handlingar, förutom att han ofta känner att något dåligt kommer att hända.

7. Bristande oro för bilden

På grund av ofta stress, överdriven oro och övervärdering av händelser, har människor som är i nervös sammanbrott vanligtvis inte tillräckligt med energi att oroa sig för sin egen bild, och de kan ofta se trötta ut.

Förutom dessa tecken kan fysiska symtom som oregelbunden hjärtslag, muskelsmärta, yrsel, ihållande hosta och konstant huvudvärk också förekomma..

När man ska gå till läkaren

Vissa av dessa symtom kan uppstå efter en överdriven stress och försvinna på några timmar, i vilket fall det inte är nödvändigt att gå till läkaren, det rekommenderas bara att koppla av. Men när flera symtom uppträder eller när symtomen varar mer än 2 dagar, kan det rekommenderas att konsultera en psykolog för att identifiera orsaken och initiera lämplig behandling..

Dessutom rekommenderas det att gå till läkaren när symtom på nervnedbrott påverkar personens livskvalitet och har hälsokonsekvenser.

Hur behandlingen görs

Behandlingen för nervuppdelning måste utföras av psykolog eller psykiater och involverar terapisessioner för att identifiera orsaken till uppdelningen. När orsaken har identifierats indikeras strategier för att koppla av och lindra stresssymptom. I vissa fall kan psykiateren rekommendera användning av mediciner så att personen lättare kan koppla av. Kolla in några strategier för att lugna sinnet.

Under behandling för nervös utmattning bör man också föredra mat som är rik på tryptofan, såsom brasilienötter och avokado, eftersom de släpper serotonin i blodomloppet och förbättrar välbefinnandet..

Kolla in följande video för vissa livsmedel för att bekämpa stress:

Livsmedel för att bekämpa stress och ångest