Vad är muskeltrötthet och varför den inträffar
Muskeltrötthet är mycket vanligt efter mer än normal fysisk ansträngning eftersom musklerna inte är vana vid den och tröttnar snabbt, även för enkla aktiviteter, som att gå eller plocka upp föremål. Således upplever de flesta bara muskeltrötthet när de börjar öva på ny fysisk aktivitet..
Minskad styrka och ökad muskeltrötthet är också ett normalt inslag i åldringsprocessen, eftersom musklerna med tiden tappar volym och blir svagare, särskilt om de inte tränas. Om det här är orsakerna till din trötthet, se vad du kan göra för att lindra problemet.
Situationer som kan orsaka muskeltrötthet
Muskeltrötthet kan emellertid också indikera hälsoproblem, särskilt när det inte orsakas av dessa två huvudorsaker eller när det påverkar livskvaliteten och förhindrar normala aktiviteter. Se de vanligaste:
1. Brist på mineraler
När muskeltrötthet uppträder mycket ofta är en av de första undersökta orsakerna bristen på viktiga mineraler i kroppen, som kalium, magnesium eller kalcium. Dessa mineraler är viktiga för muskelarbete, så att du kan sammandras och slappna av muskelfibrer. På så sätt har musklerna hårdare tid att fungera, när de är i fel, vilket orsakar mer trötthet.
- Att göra: Det är viktigt att öka konsumtionen av livsmedel som är rika på kalcium, kalium och magnesium, men om problemet inte förbättras rekommenderas att konsultera en allmänläkare för att få ett blodprov och bekräfta diagnosen, börja använda kosttillskott, om det behövs.
2. Anemi
Muskler behöver också syre för att fungera korrekt, så anemi är en annan vanlig orsak till muskeltrötthet. Detta beror på att det i anemi är en minskning av antalet röda celler som transporterar syre i blodet till musklerna.
Eftersom anemi vanligtvis utvecklas långsamt och gradvis är det möjligt att vissa symtom, såsom muskeltrötthet, trötthet och andnöd, uppstår redan innan diagnosen ställs..
- Att göra: om du tror att du kan få anemi bör du se en allmänläkare för ett blodprov och bekräfta problemet. Behandlingen varierar vanligtvis beroende på typen av anemi, så se vad din läkare kan rekommendera att göra.
3. Diabetes
Diabetes orsakar en ökning av blodsockret som kan påverka nervkänsligheten, så muskelfibrerna som är fästa vid de drabbade nerverna kommer att bli svagare eller sluta fungera, vilket kraftigt minskar muskelstyrkan.
- Att göra: denna typ av problem är vanligare hos personer som har diabetes men inte följer behandling. Därför rekommenderas det att göra behandlingen korrekt eller kontakta endokrinologen för att bedöma om det är nödvändigt att anpassa behandlingen.
4. Hjärtproblem
Vissa hjärtproblem, särskilt hjärtsvikt, kan orsaka en minskning av det syresatta blodet som reser genom kroppen, vilket också minskar mängden syre som når musklerna. I dessa fall är det vanligt att uppleva överdriven trötthet, även utan att träna, och ofta andnöd. Se vilka andra symtom som kan indikera hjärtproblem.
- Att göra: när du misstänker hjärtproblem rekommenderas att du konsulterar en kardiolog för tester, t.ex. ett elektrokardiogram, för att identifiera om hjärtat fungerar korrekt.
5. Njursjukdomar
När njurarna inte fungerar normalt är det möjligt att en obalans i mängden mineraler i kroppen kan uppstå. Således, om mineraler som kalcium, magnesium eller kalium är i fel mängd, kan musklerna inte kunna arbeta, vilket orsakar en markant minskning i styrka och en ökning av den allmänna tröttheten..
- Att göra: om det finns en familjehistoria med njursjukdom eller om man misstänker att detta kan vara problemet, rekommenderas att du konsulterar en nefrolog för att identifiera om det finns någon sjukdom i njurarna och starta lämplig behandling.
Utöver dessa orsaker finns det andra som kan orsaka trötthet i musklerna, så om detta symptom har funnits i mer än en vecka och om du inte har påbörjat någon form av fysisk aktivitet eller gjort några extra ansträngningar, till exempel rengöring, bör du söka medicinsk hjälp för att utföra tester och starta korrekt behandling.
