Hur man växer ett skägg snabbt och tjockt

Det stora, täta skägget är ett herrmode som har funnits i några år och kan lämna vissa män avskräckta eftersom de inte kan odla ett tjockt skägg.

Det finns dock vissa försiktighetsåtgärder och knep som, när de görs regelbundet, hjälper folliklarna att producera mer hår, så det är inte nödvändigt att använda dyra läkemedel och mediciner från apoteket. Sådan vård inkluderar:

1. Få fysisk träning 5 gånger i veckan

Det huvudsakliga hormonet som ansvarar för hårtillväxt är testosteron och därför kommer män som har en lägre produktion av detta ämne att ha större svårigheter att odla ett skägg. Ett av de bästa sätten att öka produktionen av detta hormon är dock att träna regelbundet, det vill säga minst 5 gånger i veckan.

Övningarna kan vara viktträning eller cardio, beroende på varje mans mål, men det viktiga är att hålla kroppen rörlig och med en snabbare hjärtslag, eftersom detta också förbättrar cirkulationen i hela kroppen, vilket underlättar tillförseln av näringsämnen och vitamin viktigt för hårväxt.

2. Ät mer mat med vitamin B

Vissa B-vitaminer, såsom B1, B6 och B12, är oerhört viktiga för hår- och hårtillväxt, så att äta rikare på denna typ av vitaminer kan hjälpa ditt skägg att växa snabbare. Några exempel på livsmedel som ska läggas till i kosten är brasilienötter, bananer, avokado och lax, till exempel. Se en mer komplett lista.

Dessutom verkar proteinrika livsmedel också vara relaterade till skäggstillväxt, och det rekommenderas också att äta mer vitt kött, ägg, mjölk och ost.

3. Ta biotintillskott

Biotin är ett annat B-komplex vitamin som är avgörande för att folliklarna som producerar skägghår fungerar korrekt, och även om det kan intas i livsmedel som kött, mjölk eller ägg, rekommenderas det att ta ett tillskott av minst 2 5 mg dagligen för att stimulera skäggstillväxt.

Läs mer om vad det är och var du kan köpa den här typen av tillägg.

4. Massera ansiktet med eukalyptus

Massage är en bra teknik för att öka blodcirkulationen i en region, vilket förbättrar transporten av näringsämnen och vitaminer. Så att massera ansiktet hjälper folliklarna att ta emot det material som krävs för att utveckla mer hår.

Vid användning av eukalyptus eterisk olja kombinerar den dessutom dess antibakteriella och antimikrobiella egenskaper, som bekämpar bakterier och svampar som kan leda till uppkomsten av irritation i hårsäckarna. För att göra massage korrekt måste du:

1. Värm en liten mängd eterisk olja i mikrovågsugnen i 2 till 5 sekunder;
2. Applicera några droppar olja på fingrarna.
3. Applicera på huden eller skägget;
4. Gör cirkulära rörelser med fingrarna i skäggområdet;
5. Tvätta huden med varmt vatten.

Denna massage bör göras ungefär två gånger om dagen, när du vaknar upp och till exempel till sängs.

5. Exfoliera ansiktet två gånger i veckan

Att exfoliera ansiktet är viktigt för att huden ska vara mycket ren och tar därför bort döda celler som kan blockera hårvägen, vilket underlättar folliklarnas arbete, förutom att förhindra uppträdande av inngroda hårstrån.

För att slutföra avskalningen bör du också återfukta ansiktet minst en gång om dagen för att låta huden vara väl hydratiserad och låta håret passera enkelt genom poren.

6. Sov 7 timmar om natten

Sömn är mycket viktigt för att reparera hudceller och stimulera funktionen av folliklarna och därför rekommenderas det att sova mellan 7 till 8 timmar om natten. Män som sover mindre än den tiden kan ha svårt att odla skägg och hår.

7. Gör yoga eller meditera

Avslappnande aktiviteter som att göra yoga, meditera eller läsa en bok, till exempel, hjälper till att minska nivåerna av stress som ackumuleras under dagen. När stressen är för hög producerar kroppen mer kortisol, ett ämne som bromsar produktionen av testosteron, det viktigaste hormonet för hårväxt. Således kan män som lever ett mycket stressande liv och inte har strategier för att hantera det kanske vara svårare att odla ett tätt skägg.

Här är några säkerhetstekniker för att lindra stress från dag till dag.