Hur du får ditt barn att äta frukt och grönsaker

Att få ditt barn att äta frukt och grönsaker kan vara en svår uppgift för föräldrarna, men det finns några strategier som kan hjälpa ditt barn att äta frukt och grönsaker, till exempel:

1. berättande och spela spel med frukt och grönsaker för att uppmuntra barnet att äta dem;
2. Varierar i förberedelser och när du presenterar grönsaker, till exempel, om barnet inte äter kokta morötter, försök att lägga dem i ris;
3. Skapa kreativa rätter, kul och färgglad med frukt;
4. Straffa inte barnet om han avvisar någon grönsak eller frukt, eller tvinga henne att äta dem, eftersom hon kommer att förena den maten med en dålig upplevelse;
5. Ange ett exempel, äta samma maträtt med grönsaker eller frukt som du vill att barnet ska äta;
6. Låt barnet hjälpa till att laga mat, förklara vilka grönsaker du använder, varför och hur man förbereder dem;
7. Gör roliga namn för grönsaker och frukt;
8. Att ta barnet till marknaden att välja och köpa frukt och grönsaker;
9. Ha alltid grönsaker på bordet, även om barnet inte äter är det viktigt att bli bekant med utseendet, färgen och lukten av de grönsaker som han för närvarande inte gillar.

Barnets smaklökar förändras över tiden, så även om de förkastar frukt eller grönsaker för första gången, är det viktigt för föräldrarna att erbjuda den frukt eller grönsak minst 10 gånger till. Det är en övning för tungan och hjärnan. Läs mer på:

• Hur du får ditt barns aptit
• Att avvisa mat kanske inte bara är ett barns raseri

Se andra tips för att hjälpa ditt barn att äta bättre genom att titta på följande video.

5 TIPS FÖR DITT BARN ATT ÄTA BÄTTRE

För att förbättra barnets diet är det viktigt att ta bort läsk från kosten, så här är 5 skäl att inte ge ditt barn läsk.

Tips för att måltiden inte ska vara ett spänt ögonblick

För att måltiderna ska vara en bra tid för familjen, inklusive de med små barn vid bordet, är det nödvändigt att göra tiden för måltiderna:

• Överskrid inte 30 minuter;
• Det finns inga distraktioner och ljud som radio eller tv (omgivande musik är ett bra alternativ);
• Konversationer handlar alltid om trevliga ämnen och aldrig en tid att komma ihåg något dåligt som hände under dagen;
• Insistera inte på att barnet, som inte vill äta, äta, bara att han inte kommer upp från bordet medan familjen sitter vid bordet;
• Ha regler för goda bordsmetoder som: använda servetten eller inte äta med händerna.

I hem där det finns barn som inte äter bra eller lätt är det mycket viktigt att inte göra måltiden spänd och dålig, det måste vara en tid då alla längtar efter att vara tillsammans och inte bara för mat.

Utpressningar som: "om du inte äter finns det ingen efterrätt" eller "om du inte äter låter jag dig inte titta på TV", de ska inte användas. Måltiden är ett ögonblick som inte kan ändras, det kan inte finnas något alternativ eller förhandling.