Hemhjälp för att undertrycka aptiten
Hemhjälpmedel för att hämma aptiten har som huvudmål att naturligt minska lusten att äta, vilket främjar mättnadskänslan, som till exempel kan leda till viktminskning. Läs mer om aptitdämpande medel.
Vissa hemlagade alternativ som naturligt kan minska aptiten är äpple-, päron- och havrejuice, ingefära te och havremjöl, som förutom minskad aptit kan reglera kolesterol och sockernivåer i blodet, är ett bra alternativ för människor som har diabetes.
Äpple, päron och havrejuice
Äppel-, päron- och havrejuice är ett utmärkt hemhjälpmedel för att hämma aptiten, eftersom de är livsmedel som är rika på fiber, stannar längre i magen och tar längre tid att smälta. När de når tarmen, förbättrar de deras funktion på grund av ökningen i fecal bolus, underlättar eliminering av avföring och hjälper till att bekämpa svullnad i buken.
ingredienser
- 1 äpple med skal;
- 1 päron med skal;
- 1 matsked valsad havre;
- 1/2 kopp vatten.
Metod för beredning
För att göra juicen bara slå alla ingredienserna i mixern. Det kan sötning, men undvik vitt socker, vilket föredrar brunt (gult), eller använd ett sötningsmedel, det bästa är Stévia, eftersom det är naturligt. Denna juice bör helst tas på morgonen, på tom mage, men den kan också konsumeras mellan måltiderna.
havregryn
Havregryn är ett utmärkt alternativ för ett naturligt aptitdämpande medel och kan till exempel ätas till frukost eller snacks. De bestående fibrerna av havre får glukos att absorberas långsammare, vilket garanterar en känsla av mättnad. Upptäck fördelarna med havre.
ingredienser
- 1 glas mjölk;
- 2 matskedar fulla av havreflingor;
- 1 tsk kanel.
Metod för beredning
För att förbereda havregryn, lägg bara alla ingredienser i en penela och rör om på medium till låg värme tills det får en gelatinös konsistens, vilket händer på mer eller mindre 5 minuter.
Ingefära te
Ingefära, förutom alla dess egenskaper som är relaterade till ämnesomsättning och kampen mot infektioner och inflammationer, kan hämma aptiten, eftersom det i sin sammansättning har ett ämne som kan minska önskan att äta och öka känslan av mättnad.
ingredienser
- 1 matsked hackad ingefära;
- 1 kopp vatten.
Metod för beredning
Ingefära te görs genom att lägga ingefära i en kopp vatten och koka i cirka 10 minuter. Vänta sedan på att den svalnar något och drick minst 3 gånger om dagen, helst före måltiderna.
