8 Hjälpmedel för PMS - Premenstrual spänning

Några bra hemåtgärder för att minska PMS-symtom eller premenstruell spänning, såsom humörsvängningar, svullnad i kroppen och minskad buksmärta är vitaminet med banan, morot och vattenkrasse juice eller björnbärste.

För att bekämpa PMS är det dessutom också möjligt att öka konsumtionen av broccoli, lax, mandel, solrosfrön, avokado och ananas, till exempel. Läs mer om dessa livsmedel på: Livsmedel som bekämpar PMS.

Att satsa på lugnande te som kamomill med passionsfruktjuice eller valerian med citronmelisse är ett bra alternativ som inte bara minskar irritabiliteten i denna fas utan också förbättrar sömnkvaliteten genom att förhindra sömnlöshet, förbättra kroppens melatoninproduktion.

1. Banansmoothie och sojamjölk

Hemmedlet mot PMS med banan och sojamjölk kan vara ett bra alternativ för kvinnor som lider av PMS eftersom denna juice innehåller fytohormoner som hjälper till att minska kvinnliga hormonella variationer.

ingredienser

• 1 banan
• 1 glas kokosnötvatten
• 1 matsked pulveriserad sojamjölk

Metod för beredning

Pisk alla ingredienser i mixern och dricka juicen 2 gånger om dagen, under alla veckodagar som föregår menstruationen, tills menstruationens nedstigning, för att minska symtomen på PMS.

2. Morotjuice och vattenkrasse

Morot och vattenkrasse juice har vanndrivande egenskaper, vilket minskar svullnad och vätskeackumulation kännetecknande för denna period av menstruationscykeln.

ingredienser

• 1 morot
• 2 cress stjälkar
• 2 glas kokosnötvatten

Metod för beredning

Skär moroten i bitar och slå alla ingredienser i en mixer. Drick saften ungefär 2 gånger om dagen, varje dag i veckan som föregår menstruationen tills hon kommer ner.

3. Tranbärste

Tranbärste förbättrar cirkulationen, är rik på antioxidanter som minskar inflammation och hjälper till att minska magkramper och smärta. I det här fallet kan du börja ta det 3 eller 4 dagar innan menstruationen kommer.

ingredienser

• 1 tesked torkade björnbärsblad
• 1 kopp vatten

Koka upp vattnet, tillsätt björnbärsbladet, låt det stå i 10 minuter och efter att ha tappat är det klart att dricka. Du bör dricka 2 koppar om dagen av detta te för att minska menstruationssmärtan. Dessutom är borageolja också ett bra alternativ som kan användas för att lindra PMS-symtom, läs mer på: Borage oil in capsules.

Se också vilka livsmedel du ska äta och vad du ska undvika för att lindra PMS-symtom:

Hur man lindrar PMS-symptom

6. Citron-lime te

Lúcia-lima-te har anti-spasmodiska och antiinflammatoriska egenskaper som lindrar menstruationsvärk och kramper som är resultatet av premenstrual spänning.

ingredienser

• 2 matskedar torkade citron-lime blad
• 2 koppar vatten

Metod för beredning

Placera citronkalkbladen i vattnet och koka upp. Efter kokning, låt stå i 10 minuter och dricka cirka 2 till 3 koppar te om dagen, varje dag, veckan innan menstruationen går ner.

7. Passionsfruktte med lavendel

Ett utmärkt hemmedicin mot premenstruellt syndrom, även känd som PMS, är lavendelte med passionsfruktblad, sötad med honung.

ingredienser

• 7 passionsfruktlöv
• 1 matsked torra lavendelblad
• 1 liter vatten

Metod för beredning

Lägg alla ingredienser i en kastrull och koka i 5 minuter. Tillsätt en matsked honung eller acer eller agavesaft och drick hela dagen.

Detta te måste göras under de fem dagarna före menstruationen. Det indikeras att minska symtom, såsom sorg, binge äta eller ångest, som är typiska för denna fas i månaden.

8. Banansaft med kiwi

Banan- och kiwisaft eftersom den är rik på magnesium, vilket hjälper till att minska muskelsmärta, trötthet och humörsvängningar.

ingredienser

• 1 banan
• 5 kiwier
• 1 glas kokosnötvatten

Metod för beredning

Piska alla ingredienser i en mixer och dricka omedelbart.

För att få effekt, bör du dricka denna juice 5 dagar före det förväntade datumet för den första menstruationsdagen och även under de tre första dagarna av menstruationen.

En näringsläkare eller gynekolog kan rekommendera tillskott med primroseolja på kvällen eftersom konsumtion av detta naturliga botemedel hjälper till att kontrollera PMS-symtom..

Förutom dessa hemmagjorda lösningar är det också viktigt för kvinnor att inkludera fisk, fullkorn, frukt och grönsaker i maten, eftersom dessa livsmedel hjälper till att bekämpa vissa symtom på premenstruell spänning såsom buksmärta, vätskeretention och obehag. Å andra sidan bör mat med fett, salt, socker och koffeinhaltiga drycker undvikas.

Se vår kompletta PMS-guide för män. En humoristisk version om detta ämne.