7 Naturliga lugnande medel för ångest, sömnlöshet och nervöshet

En utmärkt naturlig lugnande medel är passionflower incarnata även känd som passionsfruktblomma eftersom denna växt, förutom att den är lätt att hitta, har starka lugnande egenskaper som hjälper till att lugna ångest och gynna sömn, vilket gör personen mer lugn, lugn och fridfull.

Men det finns många andra växter som också har liknande åtgärder, vilket minskar ångest och nervositet. Andra exempel inkluderar:

• valeriana: dess rot har en lugnande och stimulerande sömnåtgärd, så den är mycket indikerad vid agitation, sömnlöshet, fobi eller ångest;
• Johannesört eller johannesört: det är en bra återställande för nervsystemet och anti-depressivt system och kan användas för att behandla depression, ångest och nervös agitation;
• kamomill: det har en lugnande verkan av matsmältningssystemet och nervsystemet, vilket skapar en känsla av harmoni, vilket hjälper till att lugna i tillstånd av agitation och nervositet;
• lind: har lugnande egenskaper som hjälper till att behandla nervsystemets störningar såsom överdriven stress, ångest och hysteri;
• citronmeliss eller citronmeliss: det har en lugnande verkan och kan användas vid sömnstörningar, nervositet och ångest;
• lavendel: den är rik på kumarin och eteriska oljor som har lugnande och avslappnande egenskaper som verkar mot nervspänningar.

Det är möjligt att göra te från alla dessa växter, men det finns också kosttillskott i form av piller som säljs i hälsokostbutiker, stormarknader och vissa apotek. I allmänhet bör kosttillskott anges av en växtläkare eller näringsläkare för att ta reda på den lämpligaste dosen. Kosttillskott fungerar bra för att lindra symtomen på lång sikt, vilket till exempel reducerar början av ångestattacker.

Hur man gör ett lugnande te

För att göra te måste man välja en av växterna med en lugnande effekt och sedan lägga till en påse, eller 20 gram av växten, i en kopp kokande vatten i cirka 5 till 10 minuter. Därefter kan te tas två till tre gånger under dagen eller före situationer som orsakar mer stress.

Om du behöver en lugnande medel för att sova är det mest lämpliga te valeriante, eftersom det ökar nivåerna av melatonin, vilket är viktigt att få sömn. I det här fallet bör te tas 15 till 30 minuter innan du sover, och under denna period bör man undvika att titta på TV eller använda en annan elektronisk enhet, till exempel en mobiltelefon. Se alla tips för att behandla sömnlöshet och sova bättre.

Den största fördelen i samband med lugnande medel som säljs på apoteket är det faktum att de inte orsakar biverkningar eller missbruk. Men även om de kan köpas utan recept, bör de endast användas under ledning av en läkare eller örtläkare, särskilt när det gäller deras dosering, eftersom vissa av dessa örter när de konsumeras i överkant kan vara giftiga.

Naturliga lugnande medel i tabletter

Några exempel på naturliga piller lugnande är följande växtbaserade botemedel:

Dessa växtbaserade läkemedel, trots att de består av naturliga ämnen, bör endast användas under medicinsk rådgivning eller från en örtläkare eller näringsläkare, även om de kan köpas utan recept. De har lugnande egenskaper som verkar på hjärnan och lugnar individen på grund av dess lugnande verkan.

Se följande video och se andra naturliga sätt att kontrollera stress och ångest:

Livsmedel för att bekämpa stress och ångest

Naturliga alternativ för gravida kvinnor

Naturliga lugnande medel för gravida kvinnor kan endast användas under ledning av barnläkaren som utför prenatal vård och vid extremt behov, eftersom de kan orsaka biverkningar eller inte är säkra för barnet. En naturlig naturlig lugnande medel som kan användas av gravida kvinnor och som inte har några kontraindikationer är den naturliga passionsfrukten.

I fall av sömnlöshet under graviditeten, se några enkla tips som kan hjälpa.

Naturliga alternativ för spädbarn

Ett bra naturligt lugnande medel för spädbarn är kamomillte med fänkål, som förutom att lugna, gynnar sömn och hjälper till att bekämpa gaserna som orsakar kolik, särskilt under de första månaderna av barnets liv.

Det finns ett kosttillskott som kallas funchicória som innehåller dessa medicinalväxter och kan användas som ett naturligt lugnande medel för spädbarn och nyfödda, men även om det kan köpas utan recept bör det bara användas med kunskap om barnets barnläkare..

Ett annat naturligt lugnande alternativ för spädbarn som är äldre än 6 månader, som redan har börjat diversifierad utfodring är naturlig passion fruktjuice. Slå helt enkelt massan av 1 passionsfruktmassa med 1 glas vatten, sil och sedan erbjuda barnet eller barnet ungefär ett halvt glas.

Se även hur du masserar barnets fötter för att sova bättre.