Vad du ska äta för att reglera sköldkörteln

Kosten för hypotyreos består av att äta mat som stimulerar sköldkörteln och minskar de som minskar aktiviteten. För att reglera sköldkörtelaktiviteten är det viktigt att genomföra en rik diet med jod, selen och zink, som är viktiga näringsämnen för att denna körtel fungerar väl. Dessa mineraler finns i livsmedel som fisk, skaldjur och nötter.

Hypotyreoidism är en av de vanligaste endokrina sjukdomarna, och den kännetecknas av minskningen av sköldkörtelaktiviteten, vilket gör att mindre hormoner produceras än vad som är nödvändigt för att organismen ska fungera perfekt, vilket kan orsaka symtom som t.ex. vikt utan uppenbar orsak, belastning, torr hud, bräckliga och trasiga bitar, blöta, bland andra.

Det är viktigt att komma ihåg att den huvudsakliga behandlingsmetoden för sköldkörtelsjukdomar i allmänhet är användningen av specifika läkemedel som mottas av endokrin för att kontrollera symtomen..

Livsmedel som reglerar sköldkörteln

Näringsämnen och livsmedel som är viktiga för att reglera sköldkörteln naturligt, i fall av hypotyreos är:

• Yodo: pescados del mar, tång, camarones y huevos;
• zink: ostron, kött, calabaza rullar, frijoles, mandlar, maní o cacahuete;
• selen: castaña de brasil, vete harina, fransk panna, huevo;
• Omega-3: avokado, olivolja, linoleumolja och omega 3-rika fiskar som lax, las sardinas och tonfisk.

Dessa näringsämnen hjälper till att bilda sköldkörtelhormoner och fungera i kroppen och upprätthålla en balanserad ämnesomsättning. Det är också viktigt att komma ihåg att bordsalt, i dess majoritet, tillsätts för att förhindra sköldkörtelproblem som mun.

Se hur maten kan hjälpa till i videon nedan:

Matar för problem med sköldkörteln

Livsmedel som kan störa

Soja och dess derivat som mjölk och tofu är de viktigaste livsmedlen som stör störningen av sköldkörteln. Emellertid är denna risk större hos personer som har en familjehistoria av sjukdomar i denna körtlar, som inte konsumerar ordentligt vad som har en kost rik på mat med högt sockerinnehåll..

Personer som tar sköldkörtelmedicinering bör också undvika att konsumera kalciumrika livsmedel som mjölk och mejeriprodukter, tångtillskott och vissa tångtillskott, vilket kan minska effekten av medicinering. För det bästa alternativet kan du ta läkemedlet minst 2 timmar innan maten levereras..

Andra livsmedel som skadar sköldkörteln i grönsaker som repollo, broccoli, vilda kolon, brusella kolon och spenat, innehåller glukosinolater så att dagliga skorpor inte bör konsumeras när matlagning är möjlig. normalt konsumerar dem.

Något som måste förändras i sköldkörteln måste också minska konsumtionen av socker och livsmedel som bröd, pajer och industrialiserade pasteller, på grund av att de är rika på socker, jäst och tillsatser som kan ingripa i ämnesomsättningen och minska produktionen av sköldkörtelhormoner..

Andra rekommendationer att följa

Det är viktigt att hålla vissa rekommendationer för att undvika viktökning som är förknippad med hypotyreos, dessa är:

• Gör tre huvudmåltider och 2 till 3 meriendor per dag;
• Konsumera 2 till 2,5 liter vatten dagligen;
• Utför fysisk aktivitet regelbundet minst 3 gånger i veckan i 1 timme;
• Öka konsumtionen av frukt och grönsaker med minst 5 portioner per dag;
• Förbered maten på en tallrik eller i ugnen, undvik förberedelser som grytor eller stekt mat;
• Minska konsumtionen av enkla sockerarter och fett.

När en individ diagnostiseras med hypotyreos är det idealiskt att rådfråga en nutritionist så att en individuell näringsplan utvärderas utifrån personens behov och därmed undvika den viktökning som kan uppstå..