Vad som orsakar störningar och hur man behandlar dem

Med kalambres på de normala försändelserna kunde jag hända mitt i de embarazerade kvinnorna. Detta problem kännetecknas av en plötslig sammandragning, med intensiv smärta, som kan uppstå i alla muskler i kroppen, men vanligare i ben, armar och mage.

Calambres är de vanligaste under sista trimestern av graviditeten och kan ha flera orsaker, eftersom de är de vanligaste förknippade med metaboliska förändringar i embargot, stillesittande överskott av träning, avreglering i elektrolytinnehållet i blodet, såsom magnesium, kalcium och natriumbrist av vitaminer som D och E.

För att lindra detta problem rekommenderas det att använda sträckningstekniker, massage och tillämpning av tibiavattenföretag, samt att öva måttliga och regelbundna fysiska övningar, cirka 30 minuter till 1 timme i 3 till 5 dagar i veckan . Det är också viktigt att upprätthålla en balanserad diet, rik på vatten, frukt, grönsaker och frön. 

Vad du ska göra för att avlasta kalambreserna?

Det huvudsakliga sättet att lindra de olyckor som uppstår över den drabbade muskelns längd, just nu när de är närvarande, sträcker musklerna i motsatt riktning mot sammandrag.

Så när calambre presenterar sig i kalven kan du välja att sitta med benen utsträckta och försöka sträcka pajen i riktning mot engelska. När magen manifesterar sig i magen är det mycket vanligt, eftersom livmoderns vikt kan komprimera nerverna och musklerna i området, det kan bryta en sträcka genom att luta sig på två kuddar och sprida ut dem.

Det är viktigt att göra ansträngningar, massera musklerna och lägga lite vatten i det ömma området..

I vissa fall kan det vara nödvändigt att behandla calambres med läkemedel, till exempel magnesium, som endast ska användas under medicinskt recept.. 

Förebyggande av calambres

Några råd som måste följas för att förhindra episoder av fängelsehålor i ombordstigning är:

• Hacer sträcker sig dagligen, för att hjälpa till med flexibilitet och korrigera förändringar i hållning;
• Öva lätt till måttlig fysisk aktivitet, som 30-minuters vandringar varje dag i 3 till 5 dagar i veckan, vilket förbättrar styrka, elasticitet och cirkulation i musklerna;
• Undvika överdriven träning, eftersom intensiva och stressande aktiviteter också kan utlösa trötthet och plötsliga muskelsammandragningar;
• Drick cirka 1,5 till 2 liter per dag, hålla kroppen hydratiserad;
• Ta en rik diet i kalcium, kalium och magnesium, närvarande i livsmedel som avokado, apelsinjuice, banan, broccoli, calabaza frön, mandel, avellana eller nuez de brasil, till exempel.

Trots det faktum att dessa livsmedel är rika på mineraler och hjälper till att undvika calambres, kan det vara nödvändigt att ta kosttillskott som är rika på dessa mineraler, som endast bör tas där när det föreskrivs av läkaren. 

Ha en farlig leverans?

Trots att de är väldigt obekväma rekommenderas det i de flesta gånger att ha olyckor i farliga situationer följa de råd som nämnts tidigare för att lindra dessa avsnitt..

I händelse av att det förekommer ofta rekommenderas det att kommentera förlossningen under prenatala konsultationer, så att läkaren kan undersöka möjliga orsaker genom mätningar av elektrolyter och vitaminer i blodet, och vid behov förskriva medicinering. för korrigering, som magnesium- eller vitamintillskott.