Vitaminer och mineraler för att minska obehag i klimakteriet

Vissa vitaminer och mineraler som kalcium, magnesium och C, D och E-vitaminer kan bidra till att minska symtom som värmevallningar som får väta kroppen med svett, vaginal torrhet och ansamling av fett i magen. Men dessa kosttillskott bör endast konsumeras med rekommendation från läkare eller näringsläkare.

De vitaminer och mineraler som verkar vara mest relevanta för att minska klimakteriets symtom är:

• E-vitamin - för att lindra värmevallningar, torrhet i vaginal och ömhet i bröstet. Det bidrar också till hud- och nagelhälsa.
• kalcium - för att minska risken för osteoporos, särskilt för kvinnor som inte har valt hormonbehandling. Kalciumtillskott bör tas med mat, eftersom närvaron av andra vitaminer och mineraler bidrar till att öka deras absorption. Vet när kvinnor i klimakteriet måste ta kalciumtillskott.
• magnesium - för att förbättra kalciumabsorptionen.
• D-vitamin - för att hjälpa till att ta upp kalcium, vilket garanterar förbättrad benhälsa
• C-vitamin och Flavonoider - för att minska den tunga menstruationsblödningen som vanligtvis uppstår när klimakteriet närmar sig. Flavonoider kan också lugna värmevallningar och humörsvängningar.

En kost med livsmedel som är rika på dessa vitaminer och mineraler är en utmärkt strategi för att upprätthålla hälsan i klimakteriet, men för tillskott kommer en gynekolog att konsulteras som kommer att kunna förskriva lämpliga vitaminer och mineraler i båda fallen samt nödvändiga mängder.

Se hur du kan må bättre vid klimakteriet med de hemlagade och naturliga knepen i följande video:

MENOPAUSE | Kost för att lindra symtom