Vitaminer för gravida kvinnor
Vitaminer för gravida kvinnor är kosttillskott som gravida kvinnor tar för att säkerställa deras hälsa och hos barnet under graviditeten, förhindra anemi, minska risken för defekter i barnets nervrör, förhindra benförlust, hjälpa till att bilda DNA och i fostrets tillväxt.
Dessa vitaminer bör tas enligt råd från förlossningsläkaren eller näringsläkaren, eftersom mängden beror på faktorer som ålder och närvaron av sjukdomar som anemi, och inte alla kvinnor behöver denna typ av tillskott..
Mest rekommenderade vitamintillskott för gravida kvinnor
Vissa gravida kvinnor kan ha brist på näringsämnen på grund av en näringsfattig kost eller otillräcklig för att mata barnet och bevara kroppen själv. Således kan gravida kvinnor behöva tillskott av:
- Järn, kalcium, zink och koppar;
- Vitamin C, D, B6, B12 och folsyra, huvudsakligen;
- Fettsyror;
- Omega 3.
Folsyratillskott är det mest rekommenderade av läkaren eller näringsläkaren eftersom detta vitamin är viktigt för barnets utveckling, vilket förhindrar skada på nervröret och medfödda sjukdomar. Således kan nutritionisten rekommendera en kost rik på livsmedel som innehåller folsyra, till exempel spenat och svarta bönor, och, om nödvändigt, komplettera. Lär dig hur du tar folsyra under graviditeten.
Typen och mängden vitaminer och mineraler som ska fyllas på beror på resultaten av blodprover som gravida kvinnor bör göra under graviditeten, deras ålder, antalet bebisar de förväntar sig och närvaron av sjukdomar som diabetes och benskörhet. Några exempel på kosttillskott för graviditet är Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele och Materna.
Varför att ta vitaminer utan vägledning är farligt?
Att ta vitaminer utan vägledning från din läkare eller näringsläkare är farligt eftersom överskottet av vissa näringsämnen kan orsaka problem för barnet och modern. Överskott av vitamin A, till exempel, kan orsaka missbildningar av fostret, medan överskott av C-vitamin ökar risken för njursten. Därför är det viktigt att tillskottet sker enligt rekommendation från läkaren eller näringsläkaren enligt resultaten av kvinnans tentor.
Se när användningen av C-vitamin och E-tillskott är avskräckta under graviditeten.
Vitamintillskott är gödning?
Vitamintillskott för gravida kvinnor är inte fetande, de tjänar till att ge näring och komplettera en hälsosam kost som bör följas under graviditeten. I fall där det finns en ökning i vikt över önskat under graviditetsperioden, kan läkaren vägleda utövandet av fysiska övningar och en kost med mindre fettkoncentration, men bibehålla tillskottet av näringsämnen. Se vad du ska äta under graviditeten.
Vitaminer för gravida kvinnor med anemi
För gravida kvinnor med anemi anges bruk av järntillskott för att öka kapaciteten för röda blodkroppar att transportera järn. Fallande järn kan ses i alla skeden av graviditeten, särskilt om den gravida kvinnan redan är benägen för anemi och bör behandlas för att undvika risken för för tidiga födelser, missfall eller långsam tillväxt av barnet.
Anemi under graviditet är vanligt eftersom kroppen behöver producera mer blod, varför alla gravida kvinnor bör vara noga med att konsumera en järnrik diet under hela graviditeten..
Naturlig vitaminersättning
Även om vitamintillskott används mer under graviditeten, eftersom det är en snabb källa till vitaminer, är det möjligt att få samma resultat genom mat. Juicer och vitaminer för gravida kvinnor kan tillverkas med frukt och grönsaker som är rika på vitamin A, C, E, folsyra och järn. Vitaminer och juicer för gravida kvinnor kan innehålla:
- Citrusfrukter som apelsin, ananas och acerola, eftersom de är rika på C-vitamin, vilket ökar absorptionen av järn i tarmen när det tas med lunch och middag;
- Gula grönsaker och apelsiner, som morötter och squash, eftersom de är rika på vitamin A;
- Mörkgröna grönsaker som kål och vattenkrasse, eftersom de är rika på folsyra, vilket hjälper till att bekämpa anemi och utveckla fostrets nervsystem;
- Kött och fjäderfä, som är källor till järn, viktiga mot anemi.
Det är viktigt att komma ihåg att livsmedel som är rika på kalcium, som mjölk och mejeriprodukter, inte bör tas med järntillskottet eller med huvudmåltider, eftersom de kan försämra den totala absorptionen av järn i tarmen..
