Aromaterapi Vad det är, vad det är för och hur man använder de vanligaste oljorna
Aromaterapi är en naturlig teknik som använder arom och partiklar som frigörs av olika eteriska oljor för att stimulera olika delar av hjärnan, vilket hjälper till att:
- Lindra symtom på ångest, sömnlöshet, depression, astma eller förkylning;
- Främja välbefinnande;
- Stärk kroppens försvar.
Även om naturprodukter används, är det viktigt att aromaterapi styrs av en naturopat eller annan specialiserad professionell, för att ta reda på vilken som är den bästa eteriska oljan att använda i båda fallen.
Vad är varje eterisk olja för
Några av de eteriska oljorna som används mest i aromaterapi är:
| Eterisk olja | Vad är det för |
| rosmarin | Psykisk trötthet, brist på minne, koncentrationssvårigheter, huvudvärk, migrän, muskelsmärta och ledvärk. |
| lavendel | Överdriven stress, huvudvärk, förkylning, sömnlöshet och andningsproblem. |
| kanel | Fysisk eller mental trötthet, yrsel, irritabilitet, huvudvärk, brist på koncentration, menstruationsvärk och svårigheter att koppla av. |
| jasmin | Minskad libido, andningsproblem, överdriven stress, depression och muskelspänning. |
| bergamott | Överdriven stress, depression, ångest, hudinfektioner, dålig matsmältning. |
| kamomill | Överdriven stress, muskelspänning, depression och inflammation i urinvägarna. |
| eukalyptus | Andningsproblem, huvudvärk, migrän, muskelsmärta, feber och muskelspänning. |
| citron | Brist på koncentration, ångest, överbelastad stress, brist på energi, försvagat immunsystem, huvudvärk, dålig matsmältning och feber. |
| sandelträ | Bröstsmärtor, överbelastad stress, muskelspänning, minskad libido. |
| ylang ylang | Ångest, överbelastad stress, huvudvärk, illamående, högt blodtryck, tarmproblem eller minskad hårväxt. |
Dessa eteriska oljor kan användas separat eller på samma gång för att lindra flera problem samtidigt. Blandningar måste emellertid anges av naturopat, eftersom de måste användas i specifika formler.
Se även de mest lämpliga aromaterapoljorna för att behandla ångest och för att gå ner i vikt.
Hur man använder oljor
Det viktigaste och mest fördelaktiga sättet att använda eteriska oljor är inandning, men de kan användas på olika sätt, anpassa sig till problemet som ska behandlas eller till varje person:
1. Inandning
Inandning är det mest kompletta sättet att få effekterna och fördelarna med eteriska oljor, eftersom det gör att molekyler lätt når hjärnans limbiska system, vilket skapar förändringar i kroppens funktion, vilket gör att den kan läka sig själv.
För att göra inandningar, börja med lätta inandningar och öka sedan antalet inandningar och intensiteten, som anges:
- Korta inandningar: 3 till 7 andetag i rad, flera gånger om dagen;
- Genomsnittliga inandningar: 10 till 15 andetag i rad, flera gånger om dagen;
- Långa inandningar: 10 till 15 minuter av andningar i rad, 2 till 3 gånger om dagen.
För att göra inandningar korrekt måste du andas in oljan direkt från flaskan, andas in djupt och sedan hålla luften i 2 till 3 sekunder, innan du andas ut..
Idealt bör certifierade organiska eteriska oljor alltid användas för att undvika inandning av bekämpningsmedel och andra kemikalier som kan hamna berusande av kroppen.
2. Aromatizer
I detta fall läggs 2 eller 3 droppar av den valda oljan in i en enhet med vatten som skapar ett rökmoln som frigör aromen i hela rummet.
En mer ekonomisk lösning för användning av aromatiseringsanordningen är att lägga dropparna i en kopp kokande vatten, till exempel eftersom arven avdunstar frigörs aromen i luften.
3. Avdunstning
Avdunstning består av att applicera några droppar på bomullsbollar, kompresser eller en ren trasa, så att oljan kan avdunsta och släppa ut sin aroma.
Detta är ett utmärkt sätt att reglera aromens intensitet, eftersom ju närmare du är duken, desto intensivare blir lukten. Detta är också en bra teknik att använda på jobbet, eftersom bomull eller trasa kan placeras i en kopp på bordet.
4. Sprej
Sprejningen hjälper till att sprida aromen till alla önskade platser, för det räcker det att lägga till några droppar eterisk olja i spraytanken och fylla med vatten. Innan du använder sprayen, skaka förpackningen för att blanda oljan igen och undvik att bara spruta vatten i luften.
Detta är ett utmärkt sätt att rena miljön i ett rum i huset eller till och med använda det i sovrummet till någon som återhämtar sig från en sjukdom, till exempel.
5. Förångning
Denna teknik bör användas speciellt för att behandla luftvägsproblem eller förkylningar, eftersom den förutom att släppa aromen direkt till andningsorganen tillåter den inandning av vattenånga som hydratiserar och slappnar luftvägarna..
För att förånga, lägg kokande vatten i en handfat och tillsätt sedan några droppar i vattnet. Slutligen andas in rök och täck huvudet med en handduk om möjligt för att koncentrera vattenångan. Förångning bör dock inte användas till barn under 7 år.
6. Massage
Massage är det perfekta sättet att applicera eteriska oljor direkt på huden för att behandla muskelsmärta, infektioner, hudproblem eller ledvärk. För att göra detta, bara blanda några droppar önskad eterisk olja i en vegetabilisk olja, till exempel ris, sesam eller kokosnötolja, till exempel.
Helst bör i massageolja endast 1, 3 eller 5 eteriska oljor blandas, för att säkerställa att det inte sker någon förändring i molekylerna och kan absorberas av huden.
7. Bad
Bad blandar fördelarna med förångning, eftersom det tillåter inandning av vattenånga och aroma, och fördelarna med massage, eftersom de tillåter hudkontakt med olja. Således kan de användas i nästan alla fall.
För att göra ett aromaterapibad, fyll badet med lite varmt vatten och tillsätt sedan droppar olja tills önskad aroma erhålls.
