Aromaterapi för att behandla ångest och stress

Aromaterapi är en naturlig teknik som använder aromen och de partiklar som frigörs från olika eteriska oljor för att stimulera olika delar av hjärnan, och är mycket effektiva som en kompletterande behandling för att minska stress och ångest, inklusive personer som lider av ångestbesvär..

Eftersom aromaterapi också kan använda dagboken för att slappna av även före situationer som orsakar stress som att presentera ett problem, gå till en jobbintervju, före en session, tala eller exponera.

Hur man använder eteriska oljor

Det bästa sättet att använda eteriska oljor är genom inandning, på detta sätt kommer partiklarna snabbt att nå hjärnan och snabbt förändra känslor. För detta måste du andas in det väsentliga godkännandet direkt från injektionsflaskan.

Så om du öppnar locket, lägg flaskan runt näsan och ta ett djupt andetag, håll sedan luften i lungorna i 2 till 3 sekunder och släpp den. I början bör 3 inandningar genomföras i följd flera gånger om dagen, men tiden bör ökas till 5 eller 7.

Det är idealiskt att använda biologiska essenser, som har mindre risk att innehålla toxiner eller någon annan typ av föroreningar. Andra sätt att använda eteriska oljor och placera dem i en luktdiffusor, som kommer att lämna miljön där den uppfyller essensen av acceptans och orsakar bienestation, direkt på huden.

Väsentligt accepterat för att behandla ångest

Eteriska oljor som kan användas för att behandla stress och ångest för dess lugnande egenskaper är:

1. Lavendel

Detta är sannolikt viktigt men mer känt och används för att behandla ångest. Detta beror på att vissa studier har identifierat att lavendel nödvändigheter kan reducera kortisolnivåer, ett hormon som ansvarar för stresskänslor.

Dessutom har den skyddande verkan på hjärt-kärlsystemet och hjälper till att återställa inre lugn, minska irritabilitet, panikattacker och rastlöshet..

2. Bergamot

Bergamot tillhör citrusfamiljen och ger en vitaliserande doft som hjälper till att minska artärtrycket och hjärtfrekvensen, balansera nervaktiviteten och minska stress. I vissa studier har bergamot visat sig kunna minska nivåerna av glukokortikoider i kroppen, hormoner som är ansvariga för att öka ångest och stress.

3. Nardo

Nardos väsentliga acceptans, vetenskapligt känd som Nardostachys jatamansi, har utmärkta avkopplande, ångestdämpande och antidepressiva egenskaper som gör det möjligt att lindra fall av ihållande ångest och ofta känslomässiga variationer, vilket skapar en känsla av inre lugn.

4. Cananga blomma

Blomman i kananga o ylang-ylang den har en rik och djup aroma som inhaleras ger energi och ökar mod och optimism, vilket minskar ångest och depression. När denna väsentliga acceptans används med frekvens, minska verkan av kortisol i organismen.

5. Pachulí

Pachulí är det perfekta idealet för människor som lider av överdrivet arbete och kronisk ångest på grund av dess lugnande, ångestdämpande och antidepressiva verkan.

Var man kan köpa de accepterade esenciales

Väsentliga acceptanser kan vanligtvis köpas i de naturliga produktbutikerna, via Internet och till och med i vissa apotek eller apotek. Det är också tillrådligt att rådfråga säljaren för att be om väsentliga godkännanden av biologiskt ursprung som, även om de är dyrare, utgör mindre risk för hälsan eftersom de inte innehåller toxiner som kan inhaleras..

Priset för varje väsentlig acceptans kan variera mycket beroende på den anläggning som används i dess beredning.