Hur man tar folinsyra under graviditeten

Att ta folsyra tabletter under graviditeten är inte fetande och tjänar till att säkerställa en hälsosam graviditet och barnets rätt utveckling, vilket förhindrar skador på barnets nervrör och sjukdomar. Den ideala dosen bör vägledas av förlossningsläkaren och det är lämpligt att börja konsumera den minst en månad innan man blir gravid. 

Denna konsumtion måste börja mycket tidigt, eftersom det neurala röret, den grundläggande strukturen för fullständig utveckling av barnets nervsystem, stänger under de första fyra veckorna av graviditeten, en period då kvinnan kanske inte har upptäckt att hon är gravid. 

Vad är folsyra till under graviditeten

Folinsyra under graviditeten tjänar till att minska risken för skada på barnets nervrör, vilket förhindrar sjukdomar som:

• Spina bifida;
• anencefali; 
• Klyftläpp;
• Hjärtsjukdom;
• Anemi hos mamman.

Dessutom är folsyra också ansvarig för att hjälpa bildandet av morkakan och utvecklingen av DNA, samt att minska risken för preeklampsi under graviditeten. Känner till alla symtom som denna komplikation kan orsaka vid preeklampsi. 

Rekommenderade doser av folsyra

Generellt sett är den rekommenderade dosen av folsyra under graviditet 600 mg per dag, men eftersom många av de använda pillerna är 1, 2 och 5 mg är det vanligt att läkaren rekommenderar att man tar 1 mg för att underlätta att ta medicinen. Några av de tillskott som kan rekommenderas inkluderar till exempel Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin eller Acfol. 

I vissa speciella fall, till exempel när kvinnan är överviktig, har epilepsi eller har fått barn med nervsystemet, kan de rekommenderade doserna vara högre och uppnå 5 mg per dag. 

Läkemedel är inte den enda källan till folsyra, eftersom detta näringsämne också finns i flera mörkgröna grönsaker, till exempel grönkål, rucola eller broccoli. Dessutom har vissa bearbetade livsmedel som vetemjöl förstärkts med detta näringsämne för att förhindra matbrist. 

Livsmedel rik på folsyra

Vissa livsmedel rika på folsyra som bör konsumeras regelbundet inkluderar: 

• Kokt kyckling, kalkon eller nötköttlever;
• Öljäst;
• Kokta svarta bönor;
• Kokt spenat;
• Kokta nudlar; 
• Ärtor eller linser.

Denna typ av mat hjälper till att säkerställa tillräckliga mängder folsyra för kroppen, och detta näringsämne är också mycket viktigt för barnets far, som, liksom mamman, bör satsa på konsumtionen av dessa livsmedel för att säkerställa barnets goda utveckling. Se andra livsmedel som är rika på detta näringsämne i livsmedel som är rika på folsyra.

Se också varför användning av C-vitamin och E-tillskott inte rekommenderas under graviditeten.

Folsyra orsakar autism hos barnet?

Även om folsyra har flera fördelar för barnets hälsa och utveckling och kan till och med förhindra autism, om det konsumeras i stora doser, är det möjligt att det finns en ökad chans att få autism..

Den misstanken finns eftersom det observerades att många mödrar till autistiska barn hade en hög mängd folsyra i blodomloppet under graviditeten. Således inträffar denna risk inte om folsyra kompletteras i de rekommenderade doserna, cirka 600 mg per dag, och försiktighet bör vidtas för att undvika överdriven konsumtion, det är viktigt att alla näringstillskott eller läkemedelsanvändning under denna period rekommenderas av läkaren.