6 näringsrika livsmedel som ammar

De 6 näringsrika livsmedel som ammar för att vara rika på kalorier, protein och vatten är:

1. Fikon och torkade aprikoser, de är rika på järn och också mycket energiska;
2. bananer, de är rika på kalium och förhindrar därför svullnad, typiskt för vattenretention;
3. Ost och mjölk, även de skumma kommer att hjälpa till att återställa kalciumnivåer;
4. flingor, bra energikälla, B-vitaminer och järn;
5. Solrosfrön, de hjälper till att läka fläckarna eftersom de är rika på zink;
6. Apelsin, jordgubbe och frukt citrus, är rika på C-vitamin och hjälper kroppen att bekämpa infektioner.

Amning efter födseln är mycket viktigt för amning och även för att förhindra depression efter födseln, mycket vanligt under de första månaderna av barnets liv på grund av slitage och hormonella förändringar. Användning av te medan du ammar bör också göras med försiktighet för att inte orsaka obehag eller kramper i barnet. Läs mer på: te du inte kan ta medan du ammar.

Den stora hemligheten med utfodring för att förbättra volymen mjölk som produceras av modern är att äta en balanserad kost, mycket vatten och dessutom vila.

Mamma är den enda person som kan veta hur mycket vila, vatten eller energimat som behövs för den bästa mjölkproduktionen.

Användbara länkar:

• Hur man får mer bröstmjölk
• Förbättra bröstmjölkproduktionen